BERITASUKOHARJO.com - Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Kopi juga tidak hanya memberi Anda dorongan energi, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan dalam kandungannya.
Namun, tahukah Anda bahwa ada waktu optimal minum kopi untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya?
Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda. Pada artikel ini, Anda akan mengetahui waktu terbaik untuk minum kopi dan bagaimana hal itu dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda.
Kapan waktu terbaik untuk minum kopi?
1. Pagi
Waktu ideal untuk secangkir pertama Anda adalah pagi. Hal ini seperti kebanyakan orang dengan Anda meraih secangkir kopi di pagi hari untuk membantu memulai hari Anda.
Itu merupakan hal yang baik, karena penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kinerja fisik.
Itu karena kopi mengandung kafein, stimulan yang bisa membantu Anda merasa lebih waspada dan fokus.
Selain itu, minum kopi di pagi hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda dan mencegah gangguan pada jadwal tidur Anda di kemudian hari.
2. Pertengahan pagi
Waktu yang tepat untuk menyegarkan diri Anda, jika Anda merasa lesu dan membutuhkan dorongan pada pertengahan pagi, ini adalah saat yang tepat untuk meraih secangkir kopi.
Pertengahan pagi adalah waktu yang tepat untuk minum kopi, karena tingkat kortisol mulai turun. Kortisol adalah hormon yang mengatur respons stres dan membantu Anda tetap terjaga di siang hari.
Dengan minum kopi selama ini, Anda dapat membantu mempertahankan tingkat kortisol dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
Selain itu, minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan produktivitas Anda. Studi telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan retensi memori dan meningkatkan motivasi.
Jika Anda memiliki proyek atau tugas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi, secangkir kopi di pagi hari mungkin yang Anda butuhkan.
Baca Juga: PALING EFEKTIF! Ini Dia 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit agar Terlihat Cantik saat Lebaran 2023
3. Sore Awal
Waktu terbaik untuk mengatasi kemerosotan sore hari. Setelah makan siang, adalah hal biasa untuk merasakan penurunan energi dan produktivitas, yang sering disebut sebagai 'kemerosotan sore'. Ini adalah waktu terbaik untuk minum kopi, karena kafein dapat membantu memerangi kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, minum kopi di sore hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan fokus, menjadikannya waktu yang ideal untuk menangani tugas kerja penting atau belajar untuk ujian.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak kopi di sore hari, karena dapat mengganggu tidur Anda. Idealnya, Anda harus minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur untuk memastikan tidak mengganggu kualitas tidur Anda.
Baca Juga: INGAT! 6 Kebiasaan ini Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan Mental, No 5 Sering Dilakukan kaum Rebahan!
4. Sebelum Berolahraga
Waktu optimal untuk peningkatan kinerja apabila Anda seorang atlet atau penggemar kebugaran, waktu terbaik untuk minum kopi bisa sebelum latihan untuk membantu meningkatkan kinerja Anda.
Kafein telah terbukti meningkatkan daya tahan, meningkatkan waktu reaksi dan mengurangi tenaga yang dirasakan, memungkinkan Anda untuk mendorong lebih keras dan mencapai hasil yang lebih baik.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mendorong penurunan berat badan.
Itu karena, kafein merangsang pelepasan asam lemak ke dalam aliran darah, yang dapat digunakan sebagai bahan bakar selama berolahraga.
Baca Juga: 5 Tips Hidup Sehat Saat Berpuasa, Jangan Sampai Terlewatkan Agar Terhindar Dari Penyakit Berbahaya
Namun, penting untuk memperhatikan waktu dan dosis kafein sebelum berolahraga. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, kecemasan, dan bahkan mual, jadi penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat.
Waktu terbaik untuk minum kopi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal tergantung pada kebutuhan dan gaya hidup Anda masing-masing.
Minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan metabolisme, sedangkan meminumnya di pagi hari dapat membantu menjaga kadar kortisol dan meningkatkan suasana hati serta produktivitas.
Selain itu, minum kopi di sore hari dapat membantu mengatasi kemerosotan di sore hari dan meningkatkan fokus pada pola pikir Anda, sementara meminumnya sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan mendorong penurunan berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa moderasi adalah kunci dalam hal minum kopi. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping negatif, seperti gelisah, kecemasan, dan insomnia.
Dan juga, beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, jadi mengatur tubuh Anda dan menyesuaikan konsumsi kopi Anda sangat penting.
Perlu juga dicatat, bahwa manfaat kopi bagi kesehatan tidak hanya terbatas pada kandungan kafeinnya. Kopi juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.
Oleh karena itu, minum kopi sesuai waktu terbaik untuk meminumnya dan dalam jumlah sedang bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet Anda.***