BERITASUKOHARJO.com - Air putih adalah zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika tubuh kekurangan air putih, maka kesehatan anda akan terganggu seperti hidrasi.
Setiap hari dalam melakukan aktivitas, orang tidak bisa melewatkan minum air putih. Seperti makan membutuhkan air untuk membantu proses pencernaan makanan yang dikonsumsi.
Namun, saat ini masih banyak orang yang belum paham waktu terbaik minum air putih sebelum atau sesudah makan?. Pertanyaan ini perlu anda ketahui jawabannya agar mengetahui jawabannya tentang keresahan selama ini apakah sehat minum air putih sebelum atau sesudah makan.
Baca Juga: Tips Memilih Hewan Kurban untuk Idul Adha, Jangan Salah Pilih agar Pahala Bisa Sempurna
Jawaban ini akan anda dapatkan hanya di artikel ini dengan lengkap sesuai penjelasan dari ahli gizi.
Dilansir BeritaSukoharjo.com dari situs NDTV FOOD, berikut penjelasan waktu terbaik menurut ahli gizi minum air putih sesudah atau sebelum makan.
Haruskah Minum Air Putih Sebelum Makan?
Kadang sebagian orang sering melakukan minum air putih sebelum makan. Kebiasan yang sering dilakukan minum air putih sebelum makan ternyata tidak bagus untuk pencernaan.
Menurut ahli gizi Dr. Anju Sood, " ada proporsi cairan-padat tertentu dalam sistem lambung kita. Jika mengonsumsi air sebelum makan, tidak hanya mengganggu komponen cairan dengan mengencerkan apa yang dimakan, tapi juga mempercepat proses pencernaan. karena makanan sekarang memasuki usus besar lebih cepat dari yang seharusnya."
Dr. Anju Sood juga menjelaskan jika ingin minum air putih sebelum makan, beri jarak waktu antara 20-30 menit.
Bolehkah Minum Air Selama Makan?
Kebiasaan sebagian orang selama makan diselingi minum putih. Alasan yang sering ditemui di kehidupan sehari-hari adalah tidak bisa makan tanpa dibarengi minum air putih.
Sebenarnya minum air putih selama makan boleh saja. Tapi jika minum air putih dalam porsi berlebihan dapat mengganggu pencernaan makanan.
Dr. Anju Sood menyarankan minum air putih selama makan harus dihindari.
"Beberapa orang yang minum air saat makan juga menunjukkan kecenderungan untuk mengalami pembesaran usus besar," kata Dr. Anju Sood.
Penjelasan dari Dr. Anju Sood ini hanya berlaku untuk orang yang suka minum banyak selama makan. Jadi selama makan tidak ada salahnya menyesap air putih sedikit saja.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat, Bebas Kolesterol, Enak, Mudah dan Simpel
Haruskah Minum Air Putih Setelah Makan?
Minum air putih setelah makan memang sudah menjadi kebiasaan. Tapi apakah sehat untuk pencernaan?
Kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak minum air putih setelah makan, karena air dapat menghambat proses pencernaan yang sedang berlangsung.
Selain itu konsumsi air putih setelah makan dapat mempengaruhi kadar insulin pada glukosa dari makanan yang tidak dicerna diubah menjadi lemak, kemudian dapat mempengaruhi kadar gula merah.
Menurut ahli gizi Shilpa Arora, "Tubuh kita menghasilkan enzim dan cairan lambung, pankreas dan cairan kimia lainnya yang mencerna makanan. Minum air menjelang waktu makan akan mengencerkan enzim dan cairan pencernaan ini yang menyebabkan gangguan pencernaan dan penggunaan nutrisi yang tidak tepat."
Shilpa Arora menyarankan minum air putih satu atau dua teguk setelah selesai makan, jangan minum sekali teguk segelas air putih.
Demikianlah penjelasan tentang minum air putih yang baik saat makan.
Selain waktu yang terbaik minum air putih ini, anda juga harus perhatikan air putih yang baik dikonsumsi untuk pencernaan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kembang Telang dan Cara Pengolahannya yang Perlu Anda Ketahui
Air putih yang baik dikonsumsi itu adalah air hangat. Pastikan jangan minum air putih yang diberi soda, air dingin, air memiliki rasa dan sebagainya karena membuat perut kembung dan merusak pencernaan.***