Network
Jenis makanan yang mengandung serat larut adalah sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, gandung, dan beberapa makanan lainnya.
2. Makan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Banyak sekali manfaat yang akan diperoleh jika kamu memakan makanan yang kaya akan protein karena protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan.
Makanan yang mengandung protein yang tinggi akan meningkatkan pelepasan hormone peptide yang membuat nafsu makan berkurang karena rasa kenyang akan asupan protein yang tinggi yang telah kamu konsumsi.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa memakan makanan yang kaya akan protein membuat perut memiliki jumlah lemak yang lebih sedikit dibandingkan jika memberi asupan makanan yang rendah protein.
Baca Juga: 2 HARI TERAKHIR! 4 Lokasi Penukaran Uang Baru Bank Indonesia sebagai THR Lebaran 2023 di Solo
Makanan yang mengandung protein yang baik kamu konsumsi saat sahur maupun di kehidupan sehari-hari adalah telur, ikan, daging, dan beberapa makanan yang mengandung protein tinggi lainnya.
3. Mengurangi Tingkat Stres
Tips berikutnya yang dapat kamu lakukan agar perut tetap rata adalah mengurangi tingkat stress atau jika bisa sebaiknya kamu harus mengelola tingkat stresmu.
Stress yang berlebih akan membuat perutmu buncit karena dapat memicu pembentukan hormon stress yang disebut dengan kortisol yang akan meningkatkan nafsu makan dan menambah lemak di bagian perut.
