Berpuasa tapi Makin Gemuk? Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Bikin Berat Badan Naik Ini

Makanan dengan indeks glikemik rendah akan meningkatkan gula darah secara bertahap, sehingga kenyang lebih lama, dan tubuh punya energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Rekomendasi 10 Ucapan Hari Raya Idul Fitri 1444 H 2023 M Penuh Doa, Cocok Dibagikan Kepada Saudara

Selain memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, pilih juga makanan yang tinggi serat, yaitu sayur dan buah.

Makanan yang kaya serat akan memperlancar pembuangan bahan-bahan tidak berguna dalam tubuh sehingga tubuh tidak menumpuk sampah.

Berikut adalah contoh makanan yang harus kamu batasi saat sahur agar badan tidak gemuk, yaitu karbohidrat sederhana seperti gula, tepung, roti, donat, junk food, dan lainnya.

Selain itu, kamu juga harus membatasi makanan asin seperti kacang gurih, keripik, acar, dan lainnya, serta minuman berkafein seperti kopi.

Baca Juga: Habisin Waktu Liburan Lebaran 2023 di Korea? Inilah 7 Makanan Tradisional Korea Selatan yang Harus Dicoba!

2. Tidur Setelah Sahur

Jangan lakukan setelah sahur langsung tidur. Selain bisa menyebabkan gerd karena asam lambung menjadi naik, juga bisa menyebabkan tubuh akan menyimpan cadangan makanan dari kalori yang tidak terpakai dalam bentuk gula otot dan lemak.

Penyimpanan makanan inilah yang sering menyebabkan berat badan bertambah naik walaupun telah berpuasa.