Network
Mereka mengandung lebih banyak gula daripada yang biasa dan memiliki skor indeks glikemik 70 atau lebih. Pisang dikemas dengan potasium dan sangat bergizi.
Namun, jika Anda ingin mengontrol gula darah, sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang. Saat membeli pisang, cari yang agak hijau dan coba makan sebelum matang.
2. Nanas
Pexela/alizee marchand.
Buah dengan indeks glikemik tinggi juga termasuk nanas, terutama yang dikemas dalam kaleng. Varietas kalengan sarat dengan sirup gula dan tidak baik untuk kesehatan Anda.
Mereka tidak memiliki nilai gizi, ditambah dengan lonjakan kadar gula darah yang luar biasa.
Jika Anda masih ingin menambahkan nanas ke dalam makanan Anda, pilihlah yang segar, utuh, dan makanlah dalam jumlah sedang.
3. Mangga
Pixabay/liwanchun
