Wajib Tahu! Inilah Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi yang Harus Anda Hindari

Menurut American Diabetes Association, skor indeks glikemik dinilai sebagai:

Rendah – 55 atau lebih rendah

Sedang – 56 hingga 69

Tinggi – 70 ke atas.

Buah GI tinggi adalah buah yang memiliki skor indeks glikemik 70 atau lebih. Buah-buahan ini, meski bergizi, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang tetapi harus dihindari sama sekali oleh penderita diabetes.

Baca Juga: TERBARU! Resep Olahan Sagu Mutiara yang Cantik dan Super Enak, Cocok untuk Ide Takjil Ramadhan 2023

Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi

Berikut adalah beberapa buah glikemik tinggi yang harus dihindari: 

1. Pisang 

Pexels/Vanessa Loring.

Terutama pisang yang terlalu matang dan memiliki terlalu banyak bintik coklat, termasuk buah teratas dengan indeks glikemik tinggi.