Wajib Tahu! Inilah Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi yang Harus Anda Hindari

BERITASUKOHARJO.com - Buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi adalah yang menyebabkan lonjakan tiba-tiba kadar gula darah seseorang. 

Indeks glikemik atau dalam bahasa inggris Glycemic Index (GI) menunjukkan seberapa cepat karbohidrat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh setelah dua jam konsumsi.

Buah-buahan dengan skor indeks glikemik (GI) rendah menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang lambat, yang membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik setelah makan. 

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Khas Lebaran Idul Fitri Paling Sering Ditemui di Indonesia yang Nikmatnya Luar Biasa!

Sebaliknya, buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan lonjakan gula darah yang dramatis dan juga menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

Jadi, untuk alasan ini, buah glikemik tinggi atau makanan indeks glikemik tinggi lainnya harus dihindari atau dikonsumsi secukupnya. Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes.

Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda, indeks glikemik dihitung dari 0 sampai 100, dengan 100 adalah glukosa murni. 

Baca Juga: PEDAS MANTAP! Resep Kering Tempe, Cocok Buat Stok Lauk Sahur Selama Ramadhan 2023, Simpel dan Lezat