BERITASUKOHARJO.com – Selama berpuasa sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat. Jangan sampai ibadah puasa kita dibulan Ramadhan jadi terganggu karena penyakit berbahaya dari pola hidup yang kurang sehat.
Oleh sebab itu, penting jika kita mencari tips-tips untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan adanya tips sehat tersebut, kita bisa menghindari penyakit yang memungkinkan terjadi pada orang yang berpuasa.
Banyak sekali tips yang bisa kita gunakan untuk menerapkan pola hidup sehat. Sehingga kita butuh merangkum tips pola hidup sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan ini. Spesial buat kalian, berikut 5 tips pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit di bulan puasa Ramadhan.
BeritaSukoharjo.com merangkum 5 tips sehat selama bulan puasa Ramadhan dari laman Instagram resmi Kementerian Sosial (Kemensos) @kemensosri sebagai berikut.
“Menuju pengujung bulan Ramadan, semangat berpuasa jangan kendur dong! Sini, Minsos kasih tips agar tetap sehat dan lancar berpuasa hingga akhir.” tulis Kemensos pada postingannya.
Berikut 5 tips hidup sehat selama berpuasa yang disarankan oleh Kemensos:
Baca Juga: Waspada! Inilah Bahaya Bahan Kimia Keras pada Hand Sanitizer atau Pembersih Tangan, Simak Disini
1. Menjaga Pola Tidur
Pola tidur saat berpuasa memang susah diatur, karena kita sering tidur malam hari setelah melaksanakan sholat tarawih dan bangun dini hari untuk melakukan sahur. Jadi kamu perlu memperhatikan dan menjaga pola tidurmu.
Jangan tidur terlalu malam atau begadang jika kamu masih harus menyiapkan menu sahur dan bangun pagi untuk menjalankan aktivitas harian.
2. Pola Makan Sayur yang Baik
Saat sahur adalah kesempatanmu untuk mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa. Mengkonsumsi makanan yang akan gizi mampu menjaga kondisi tubuhmu selama menjalankan puasa.
Baca Juga: Ide Hantaran Istimewa, Berikut Resep Kue Pia Keju, Cocok Buat Bingkisan Idul Fitri 1444 H
Salah satunya, perbanyak makanan yang mengandung tinggi serat seperti buah dan sayur. Serta beberapa makanan yang harus kamu hindari seperti makanan yang tinggi kandungan minyak dan lemak.
3. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Meskipun kamu sedang berpuasa, aktivitas fisik seperti olahraga juga dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini agar kebugaran tubuh tetap terjaga. Namun, kamu juga perlu memperhatikan seberapa berat aktivitas fisikmu.
Batasi aktivitas fisikmu minimal dalam satu hari hanya 30 menit, supaya kamu juga terhindar dari penyakit seperti kelelahan berlebih.
4. Pola Makan Saat Berbuka
Jika sahur sebagai bahan bekal untuk kamu selama berpuasa, maka berbuka puasa bukan dijadikan sebagai ajang balas dendam tentunya. Makan makanan yang secukupnya secara bertahap, atau biasakan memulainya dengan minum air putih terlebih dahulu.
5. Menjaga Pola Makan Malam
Jangan terlalu banyak untuk makan saat malam hari. Selain itu hindari minum kopi dan soda selama bulan puasa. Khawatirnya, pola makan yang terlalu banyak saat malam hari bisa menyebabkan penyakit pada pencernaan.
Nah itu dia kelima tips sehat selama bulan puasa. Terlebih kita sudah memasuki akhir dari bulan puasa, sudah sepatutnya untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar bisa berjumpa di hari yang fitri. ***