Rawat Tubuh Sejak Dini! Simak 9 Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Jantung Ini, Apa Saja?

Bagi penggemar ikan, ini adalah kabar baik. Namun, beberapa ikan yang masuk dalam kategori makanan sehat bagi kesehatan jantung, misalnya seperti salmon, sarden, atau mackerel yang mengandung asam lemak omega-3 sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, omega-3 juga bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang ada dalam darah.

Baca Juga: Tempe dan Jamur Jadi Lauk Favorit Keluarga, Begini Resep Lengkapnya!

2. Sayuran Hijau

Pixabay/Showmeyourflowers.

Untuk jantung yang sehat, kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran hijau, misalnya seperti bayam, kale, dan brokoli.

Sayuran-sayuran ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Sebagai informasi, serat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah.

3. Buah-buahan

Pixabay/Kjokkenutstyr.

Buah-buahan yang baik bagi kesehatan jantung, antara lain stroberi, blueberry, dan jeruk karena mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk jantung. Untuk buah lainnya, kamu bisa mencoba alpukat.