Network
Meski sekarang sudah lewat waktunya puasa Ramadan, jadwal makan yang rutin disarankan tetap diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari, ya.
Dalam sehari, misalnya, dr. Ida menyarankan agar bisa makan lima atau enam kali dengan komposisi tiga kali makan utama dan tiga kali makan camilan.
Untuk lebih spesisfik, kamu bisa makan pagi pukul 7 pagi, lanjut dengan camilan pukul 10 pagi, kemudian makan siang pukul 1 siang, camilan pukul 4 sore, dan makan malam pukul 7 malam serta camilan setelahnya apabila masih merasa lapar.
Selain mempertahankan gizi seimbang dengan menjaga pola makan, dr. Ida juga menyarankan untuk aktif berolahraga agar lebih sehat.
"Jangan 'mager' (malas gerak), aktivitas harus dilakukan," ujarnya.
Namun, jangan khawatir karena olahraga yang dimaksud ternyatabukanlah aktivitas yang terlalu berat, misalnya saja kamu bisa melakukan olahraga kardio selama 150-300 menit per minggu dengan frekuensi 3-5 kali setiap pekannya.
"Artinya, kalau mau jalan kaki atau jogging lima kali seminggu, kira-kira butuh 30-60 menit saja per hari," sarannya.
"Berpikir positif, hindari stres, jangan merokok dan minum alkohol, serta lakukan semua aktivitas sosial yang bermanfaat buat kesehatan mental," tutup dr. Ida.***
