Selain Daging Sapi, Ternyata Terdapat 5 Makanan Lain yang Memiliki Kandungan Zat Besi Lebih Banyak, Loh!

1. Kacang Putih

Kacang putih bisa menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki pola makan nabati. Nyatanya, satu setengah cangkir kacang putih bisa menghasilkan 3,5 mg zat besi, 8,7 gr protein, dan 5,6 gr serat.

Anda bisa menyediakan kacang putih di rumah yang bisa diolah menjadi berbagai masakan lezat seperti ditumis dengan tomat atau diolah bersama dengan kerang bakar jika Anda menyukai makanan laut. Hal tersebut bertujuan untuk memenuhi kandungan zat besi pada tubuh Anda.

Baca Juga: Berpuasa tapi Makin Gemuk? Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Bikin Berat Badan Naik Ini

2. Bayam

Perlu diketahui bahwa setengah cangkir bayam yang dimasak bisa memiliki kandungan 3 mg mineral dan 21 kalori yang bisa menjadi pembangkit tenaga nutrisi pada tubuh, karena di dalamnya terdapat beberapa protein, serat, potasium, dosis kalsium, folat, serta vitamin A, C, dan K.

Anda bisa menikmati beberapa potong bayam yang diolah menjadi salad, smoothie, atau telur dadar yang bisa dibuat di rumah untuk tetap menjaga kandungan zat besi di dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Wajib Tahu! Simak 5 Tips Puasa yang Aman dan Sehat untuk Ibu Hamil, Konsumsi Ini Agar Tidak Terkena Anemia