6 Tips Mencegah Obesitas untuk Orang Dewasa, Nomor 4 Paling Sering Diabaikan

Baca Juga: Nenek Hebat! 35 tahun Merintis Ide Usaha Ekonomis, Kini Terjual 50 Kg per Hari, Keuntungan demi Anak dan Cucu

2. Batasi Konsumsi Lemak

Untuk mencegah obesitas, hal paling mudah yang bisa dilakukan adalah batasi asupan konsumsi lemak ke dalam tubuh.

Meski paling mudah tapi paling sulit dilakukan apalagi kalau menolak makanan tinggi lemak seperti gorengan, pasti sulit sekali.

Selain gorengan, makanan tinggi lemak yang juga harus dikurangi adalah margarin. Margarin biasa dijadikan bahan untuk membuat roti atau kue kering.

Baca Juga: Ide Usaha Online Modal Kecil, Resep Puding Coklat Vla Vanilla yang Lembut dan Lumer

3. Atur jadwal Makan

Agar terhindar dari obesitas sebaiknya mulai saat ini atur jadwal makan secara teratur. Porsi makan yang lebih sedikit untuk jadwal makan pagi.

Porsi makan agak banyak boleh untuk makan siang, bisa juga sambil diselingi dengan cemilan sehat seperti buah atau jus buah.

Porsi makan lebih sedikit untuk makan malam, waktu malam sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak.

Baca Juga: Laris Banget! Sulap Kulit Pangsit dan Pisang Jadi Ide Jualan Terenak, Jual 1000-an Aja Sudah Untung Banyak

4. Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol paling sering dilakukan terutama merokok. Banyak yang kurang peduli bahwa bahaya konsumsi rokok dan alkohol bisa jadi pemicu obesitas.