Seperti Apa Konsumsi Makanan yang Baik untuk Pengidap Hipertensi? Simak 5 Langkah Diet DASH Berikut Ini

Baca Juga: Ide Jualan Lauk Simpel di Bulan Puasa: Gulai Daun Singkong, Murah Meriah Untung Besar dan Rasanya Enak

Tekanan darah sistolik dapat menurun sekitar 6-11 mmHg, sedangkan tekanan darah diastolik menurun di angka 3-6 mmHg.

Diet DASH dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Dalam tips diet ini tidak ada larangan makan, hanya saja terdapat pola makan sehat yang harus kamu lakukan.

Makanan sehat yang dimaksud adalah sayur, buah, dan hasil olahan susu rendah lemak, serta tinggi kandungan kalium, kalsium, dan magnesium.

Baca Juga: Auto Tajir karena Resep Kreasi Unik! Ide Usaha Cemilan Manis Putu Ayu Mie Bikin Pembeli Penasaran dan Antre

Kemudian makanan seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi.

Diet ini menganjurkan kamu untuk memakan banyak sayuran dan buah-buahan yang dikombinasikan dengan makanan rendah lemak.

Diet DASH berfokus pada lemak dan kolesterol. Diet ini dibagi menjadi dua jenis, yaitu diet Dash standar dan diet Dash di bawah standar.

Baca Juga: Cukup 15 Menit Saja, IRT Bisa Bikin Lauk Makan Andalan dari Resep Sop Tahu Udang, Praktis Sederhana Rasa Juara