7 Makanan untuk Mengurangi Kadar Kolesterol Anda, Semua Mudah Didapat

Baca Juga: Siap-Siap! Vaksin Booster Bakal Jadi Syarat Masuk Fasilitas Umum, Begini Penjelasannya

Hal ini diketahui berdasarkan tinjauan 10 studi pada tahun 2016 yang menunjukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. 

5. Paprika 

Paprika merupakan bahan yang biasa menjadi alternatif jika seseorang tidak terlalu menyukai rasa pedas.

Diketahui paprika mengandung senyawa capsaicin yang dapat menurunkan pengerasan arteri, tekanan darah, dan risiko strok.

6. Buah-buahan 

Buah-buahan seperti apel, jeruk, mangga, dan lainnya juga diketahui dapat mengurangi kadar kolesterol darah.

Baca Juga: Penghasilan Tambahan hingga Jutaan dengan 5 Ide Freelance yang Bisa Kamu Coba, Mahasiswa juga Bisa

Selain mengandung vitamin yang tinggi, buah-buahan juga mengandung senyawa polifenol yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.

7. Kacang-kacangan 

Diketahui dalam sebuah studi di Harvard, menu makanan yang mengandung kacang-kacangan dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Sebaiknya, konsumsi kacang-kacangan yang belum ditambah dengan garam sebagai pengganti camilan Anda.***