Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Kolesterol, Tetap Bisa Makan Kenyang di Pagi Hari

Kentang bisa diolah menjadi makanan yang sehat dengan cara direbus.

Baca Juga: Cukur Timor Leste, Timnas Indonesia Berada di Jalur Kemenangan

4.     Smoothie Whey Protein

Whey protein diperoleh dari cairan susu yang sering digunakan untuk pembuatan keju. Whey protein ini mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol.

Anda bisa membuat smoothie dengan cara menggabungkan semua bahan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, es batu, berry, dan satu sendok protein whey vanilla.

Smoothie ini mengandung rendah lemak dan tinggi nutrisi.

Baca Juga: Arus Balik Mudik H+7 Lebaran, Penumpang KAI Membeludak hingga Tembus Angka Ini!

5.     Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi menu untuk sarapan karena dapat menurunkan kolesterol. Adapun jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak kolesterol baik adalah kacang almond dan kacang kenari.

Kacang almond kaya akan lemak tak jenuh untuk menurunkan kolesterol. Perlu diingat jika kacang mengandung kalori yang tinggi, sehingga cukup mengonsumsi setidaknya 30 gram kacang.

6.     Ikan

Ikan tawar mempunyai kandungan asam lemak tinggi omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Sama seperti kentang, ikan juga harus diperhatikan cara pengolahannya.

Baca Juga: Polres Metro Bekasi Kota Hadiahkan Umrah Gratis ke Orang-Orang Ini karena Rajin Ibadah Selama Ramadan