BERITASUKOHARJO.com - Mulailah konsumsi 10 jenis makanan ini, jika ingin menyehatkan mata Anda. Tak disangka no 8 yang sering diremehkan ternyata paling istimewa.
Beberapa jenis makanan ini bisa menyehatkan mata sehingga dapat terhindar dari berbagai masalah penglihatan seperti:
- Penglihatan kabur,
- Mata kering, dan bahkan
- Kebutaan.
Agar terhindar dari beberapa masalah penglihatan tersebut, mulai memprioritaskan makanan yang dapat menyehatkan mata dari sekarang.
Baca Juga: Bukan Cuma Ayam, Resep Opor Telur Tahu Gak Kalah Enak! Ide Menu Lebaran Ekonomis
Berikut 10 jenis makanan yang bisa menyehatkan mata, jangan lupa untuk mengonsumsinya secara keseluruhan, dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda.
1. Wortel
Jenis makanan populer ini, sangat berperan dalam meningkatkan penglihatan. Memiliki kandungan kaya akan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A dalam wortel sangat penting untuk menyehatkan mata, terutama dalam kondisi cahaya redup.
Mengonsumsi wortel secara teratur, akan membantu Anda mencegah rabun senja dan beberapa masalah penglihatan lainnya.
Baca Juga: CUMA MODAL TAHU! Ditumis Pake Cabe Hijau Bisa Jadi Menu Sahur Simpel Cocok Untuk Anak Kost
2. Sayuran Hijau
Jenis makanan yang bisa menyehatkan mata selain wortel adalah sayuran hijau, sebab memiliki nutrisi yang penting untuk kesehatan mata.
Sayuran hijau yang dapat menyehatkan mata adalah:
- Bayam,
- Kangkung,
- Sawi, dan beberapa sayuran hijau lainnya.
Sayuran hijau kaya akan Lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang dapat melindungi mata dari cahaya berbahaya, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
3. Buah Jeruk
Segala macam jeruk seperti jeruk, jeruk bali dan lemon memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C juga berperan penting dalam menyehatkan mata, sebab memiliki antioksidan kuat dan mampu membantu melindungi mata dari radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah di mata sehingga mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula.
4. Buah Berry
Segala jenis buah Berry kaya akan antosianin yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari stres oksidatif. Termasuk dalam buah Berry adalah:
- Blueberry,
- Strawberry, dan
- Raspberry.
Selain mengandung vitamin C yang penting untuk menyehatkan pembuluh darah di mata, mengonsumsi buah berry secara teratur, juga dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Jenis makanan yang mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk menjaga penglihatan yang baik.
Asam lemak omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
Selain itu, makanan yang mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian berperan penting dalam perkembangan serta fungsi retina.
Makanan yang mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian antara lain:
Baca Juga: Rekomendasi 10 Ucapan Hari Raya Idul Fitri 1444 H 2023 M Penuh Doa, Cocok Dibagikan Kepada Saudara
- Kacang almond,
- Kacang kenari,
- Biji rami, dan sebagainya.
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat membantu dalam beberapa hal, yaitu:
- Mengurangi resiko mata kering,
- Degenerasi makula, dan
- Meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
Demikian 5 jenis makanan yang dapat menyehatkan mata, dapat dikonsumsi setiap hari untuk terhindar dari beberapa permasalahan mata.***