Tak Hanya Cocok Dinikmati saat Buka Puasa, Berikut 4 Nutrisi Penting Buah Semangka, Nomor 3 Sulit Dipercaya!

BERITASUKOHARJO.com – Siapa yang tak kenal buah semangka? Ternyata tidak hanya segar dinikmati saat takjil dan buka puasa saja, tetapi semangka juga mengandung 4 nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Buah semangka mengandung banyak gula alami sehingga akan memberikan rasa segar jika dinikmati saat takjil maupun buka puasa.

Selain itu, buah semangka memiliki 4 nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi buah ini, tetapi perlu memperhatikan porsi tersebut.

Berikut 4 nutrisi penting yang dimiliki oleh buah semangka sehingga menjadikannya cocok dinikmati saat takjil ataupun buka puasa, dirangkum BeritaSukoharjo.com dari laman Medical News Today.

Baca Juga: Pencinta Nastar Wajib Banget Cobain Resep Ini untuk Suguhan Idul Fitri 2023, Ada Rahasia Lezatnya

Pada buah semangka mengandung banyak vitamin dan mineral di antaranya:

- Vitamin A,

- Vitamin B1 dan B2,

- Vitamin C,

- Kalium,

- Magnesium,

- Serat,

- Zat besi,

- Kalsium,

- Likopen.

Baca Juga: Buka Puasa Nyobain Ini Ternyata Enak Banget, Modal Bunga Pepaya dan Ikan Asin Bikin Makan Nambah

1. Vitamin A

Vitamin A yang terkandung dalam buah semangka memiliki manfaat untuk menjaga fungsi jantung, ginjal, mata, dan paru-paru.

Oleh karena itu, Departemen Pertanian Amerika Serikat menyarankan bahwa 1 irisan semangka dengan berat sekitar 286 gram mengandung 80 mikrogram.

Ukuran tersebut setara dengan aktivitas retinol activity equivalent atau RAE yang merupakan ukuran vitamin A.

Menurut Office of Dietary Supplements atau ODS mengungkapkan bahwa seorang pria yang berusia di atas 14 tahun harus mengonsumsi sebanyak 900 mikrogram sedangkan wanita 700 mikrogram vitamin A setiap harinya.

Oleh karena itu, buah semangka cocok untuk dinikmati saat takjil ataupun buka puasa, sebab 1 irisan semangka dapat berkontribusi lebih dari 10% dari rekomendasi harian seseorang.

Baca Juga: Hah? Suga BTS dan 'Agust D' Duduk untuk Wawancara Satu Sama Lain, Menyelami Persepsinya tentang Musik

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Buah semangka juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bisa anda nikmati saat takjil maupun buka puasa.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat, akan mengurangi frekuensi penyakit dan infeksi pada tubuh dan dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.

ODS juga memberikan saran untuk mengonsumsi 105,2 mg pada laki-laki dalam setiap harinya sedangkan perempuan 83,6 mg.

Sepotong buah semangka mengandung 23,2 mg vitamin C atau sekitar 30,7 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk seorang wanita dan 25,6 dari asupan pria.

Baca Juga: MENU SAHUR HEMAT TAPI NIKMAT! Resep Tahu Saus Ini Lebih Enak dari Daging, Bumbu Meresap Bikin Ketagihan

3. Asam Amino

Selain tinggi akan vitamin C, vitamin A dan vitamin lainnya, buah semangka juga mengandung asam amino non esensial yang disebut dengan citrulline.

Menurut penelitian di tahun 2018 dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan kesehatan metabolisme.

Demikian 4 nutrisi penting pada buah semangka, yang baik untuk dinikmati saat takjil ataupun buka puasa bersama keluarga tercinta.***