Network
Selain itu, biasakan untuk sarapan setiap pagi agar asam lambung tidak kambuh. Sarapan seperti oatmeal dan roti gandum bisa membuat kenyang lebih lama.
Konsumsi Buah Rutin
Biasakan juga untuk konsumsi buah secara rutin karena memang baik untuk kesehatan dan sistem pencernaan. Pilih buah yang dapat membantu meredakan asam lambung seperti pepaya, buah naga dan pir.
Minum Air Hangat
Sebelum sarapan pastikan untuk minum air hangat terlebih dahulu dalam kondisi perut kosong karena dapat membantu sistem pencernaan dan meredakan nyeri asam lambung.
Jangan Tiduran Setelah Makan
Tiduran atau rebahan setelah makan dapat memicu kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Pastikan untuk duduk tegak setelah makan. Beri jeda selama 3 jam setelah makan baru tiduran.
Perhatikan Daging yang Dikonsumsi
Selain itu konsumsi juga daging yang mudah dicerna dan rendah lemak. Karena tekstur dapat mempengaruhi kinerja lambung. Pilih daging ayam dan ikan dengan tekstur lembut sehingga dapat memudahkan lambung mencernanya.
