Network
BERITASUKOHARJO.com – Telur menjadi salah satu bahan makanan yang banyak digemari karena memiliki harga yang terjangkau dan dapat diolah menjadi bermacam-macam masakan. Namun, Anda perlu membatasi konsumsi telur karena akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Telur adalah produk dari unggas yang nilai gizi yang cukup banyak, seperti serat, vitamin, dan mineral. Telur menjadi sumber protein terbaik yang dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan asam amino tubuh, tetapi juga memiliki kandungan antinutrisi yang sulit dicerna beberapa orang.
Oleh karena itu, untuk sebagian orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, mengkonsumsi telur terlalu banyak dan sering akan sangat berbahaya karena meningkatkan risiko terserang penyakit tertentu.
Baca Juga: WASPADA! Mengkonsumsi Jenis Makanan Ini Saat Cuaca Panas Berpeluang Tingkatkan Risiko Dehidrasi
Dikutip BeritaSukoharjo.com melalui laman PMJ News, berikut ini efek samping yang mungkin akan diperoleh seseorang apabila mengkonsumsi telur terlalu banyak dan sering, yaitu di antaranya:
1. Tingkatkan Kolesterol
Kandungan kolesterol yang terdapat dalam telur cukup tinggi yaitu sekitar 190 miligram, padahal batas konsumsi harian kolesterol yaitu sebesar 200 sampai 300 miligram.
Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi telur karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian mengungkapkan jika seseorang yeng mengkonsumsi satu butir telur per harinya dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Hal ini telah diteliti kepada setengah juta orang dewasa di Cina.
Namun, apabila seseorang mengkonsumsi tiga sampai empat butir telur setiap harinya akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Sebuah studi yang dilakukan tahun 2019, seseorang yang makan lebih dari 300 miligram kolesterol per harinya akan meningkatkan peluang terserang penyakit jantung sebesar 18 persen.
3. Penambahan Berat Badan
Apabila Anda adalah orang yang berniat untuk meningkatkan berat badan, maka mengkonsumsi telur adalah pilihan yang tepat. Selain itu, Anda bisa mengkombinasikannya dengan berbagai bahan makanan lainnya, seperti bayam, paprika, alpukat, dan lain-lain.
4. Tingkatkan Resiko Penyakit Diabetes
Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 dan dipublish dalam Jurnal Diabetes Care, membuktikan jika seseorang yang mengkonsumsi lebih dari tujuh butir telur per minggu dapat meningkatkan risiko terserang diabetes tipe 2.
Para peneliti menemukan fakta bahwa dengan mengkonsumsi telur akan berpengaruh terhadap kontrol gula darah dan sensitivitas insulin pada orang dengan pradiabetes dan tipe 2.
Baca Juga: WASPADA! Jangan Dipanaskan Ulang 5 Jenis Sayur Ini, Bayam Paling Beracun Bisa Menyebabkan Kanker!
Itu tadi adalah informasi seputar bahaya mengkonsumsi telur terlalu banyak khusus untuk Anda. Oleh karena itu, konsumsilah telur secukupnya dan jangan berlebihan! Anda bisa mengganti dan atau mengkombinasikannya dengan bahan makanan sehat lainnya.***
