Network
Nasi putih merupakan makanan sehari-hari bagi orang Indonesia. Tentu agak sulit untuk mengubah tanpa mengonsumsi sekaligus. Nasi putih tidak disarankan karena mengandung glukosa yang cukup tinggi dan cepat menaikkan kadar gula darah di tubuh.
Dokter biasanya menyarankan mengganti nasi putih dengan nasi merah atau sumber karbohidrat lainnya. Nasi putih boleh dikonsumsi, namun porsinya lebih sedikit dan tidak terlalu sering.
Baca Juga: Siap-Siap Jadi Sultan, Ini Dia Ide Jualan Takjil Ramadhan 2023 dengan Resep Mango Sago
2. Berbagai Olahan Tepung
Saat ini ada banyak macam makanan dari berbagai olahan tepung.
Penderita diabetes diminta untuk mengontrol konsumsi ini karena tepung mengandung glukosa dan karbohidrat yang tinggi.
Contoh olahan tepung adalah mie dan roti tawar.
3. Makanan yang Mengandung Lemak Trans
Makanan yang mengandung banyak lemak trans misalnya margarin, selai kacang, creamers dan makanan lain yang diawetkan.
Lemak trans dianggap dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin hingga sindrom metabolik. Hal itu, menjadi penyebab diabetes.
