5 Sayuran Sehat yang Sangat Cocok Dikonsumsi saat Diet, Kalian Wajib Tahu Ini

BERITASUKOHARJO.com - Diet merupakan pengaturan untuk mengatur pola makan. Hal ini bertujuan guna menjaga kesehatan tubuh.

Selain demi kesehatan tubuh, banyak orang melakukan diet, bertujuan untuk mendapatkan badan yang ideal.

Seperti dijelaskan diatas, diet menjaga pola makan agar lebih sehat. Oleh sebab itu, perlunya kita mengetahui, bahan-bahan makanan sehat apa saja yang cocok dikonsumsi untuk diet.

Baca Juga: Resep Capcay Kuah Sederhana, Rahasia Ini yang Bikin Hasilnya Kental dan Enak

Terutama sayuran. Ada 5 jenis sayuran sehat yang perlu kalian ketahui, sebab ini termasuk penting untuk kalian konsumsi dalam menjalankan diet sehat.

Nah, 5 sayuran ini memenuhi prinsip-prinsip makanan diet seperti, rendah kalori, kaya akan serat, banyak mengandung air, serta mengandung vitamin dan mineral.

Dilansir dari BeritaSukoharjo.com akan membagikan sayuran sehat apa saja yang perlu dikonsumsi saat diet. 

Dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini ada 5 jenis sayuran yang penting untuk dikonsumsi saat menjalankan diet sehat. Yuk, simak!

Baca Juga: Cuma 5 Menit Bisa Bikin Cemilan Renyah Ekonomis Ini? Simak Resep Tauhu Berlauk Buat Ide Jualan di Kantin Sekol

1. Sayur Selada Hijau

Ilustrasi selada hijau (Unsplash/Petr Magera)

Siapa yang tidak tahu dengan sayuran yang satu ini? pasti sudah sering kalian lihat, selada hijau pada umumnya dikonsumsi secara mentah, dijadikan sebagai isian sandwich hingga lalapan.

Selada hijau merupakan sayuran yang rendah kalori dan karbohidrat, selain itu kaya akan nutrisi seperti kalsium, folat, zat besi, serat dan vitamin.

Selain bermanfaat untuk diet, selada hijau bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Ide Jualan Gorengan 2000an di Pasar Ramadhan, Resep Tahu Isi Telur yang Rasanya Unik dan Enak, Awas Ketagihan!

2. Sayur Kol

Ilustrasi kol (Unsplash/Bohdan Stocek)

Sayur kol termasuk sayuran yang populer di masyarakat. Banyak ditemukan di olahan sayur sop, lontong sayur, dll. Supaya lebih sehat, bisa dengan cara masak dikukus, atau sesuaikan dengan selera.

Sayur kol cocok dikonsumsi saat diet, karena mengandung fiber yang tinggi, antioksidan, dan vitamin. Dan nilai plusnya adalah rendah kalori.

3. Sayur Kembang Kol

Ilustrasi kembang kol (Instagram @simalemfarm)

Meskipun sayur kembang kol ini memiliki warna yang pusat, namun efektif untuk dikonsumsi saat menjalankan program diet.

Sayuran ini mempunyai kandungan yang hampir mirip dengan sayur kol. Kalian dapat memasukkan sayur kembang kol dalam menu masakan sehari-hari. 

Baca Juga: Resep Nasi Goreng Spesial, Masakan Enak dan Praktis Cuma 10 Menit Bikinnya

Manfaat dari sayur kembang kol, bisa juga mencegah penyakit kanker. Karena kaya antioksidan.

4. Sayur Brokoli

Ilustrasi brokoli (Pexels/Cats Coming)

Sudah tidak asing lagi dengan khasiat sayur Brokoli. Karena sudah terkenal dengan sayuran kaya akan mineral seperti, vit A, vit C, vit E, zat besi, asam folat, kalsium, protein, karbohidrat serta kalium.

Cocok untuk diet sebab sayuran ini rendah kalori, kaya serat, dan dapat menjaga keseimbangan cairan, meningkatkan fungsi sel, melancarkan pencernaan, dan membakar lemak jenuh.

5. Sayur Bayam

Ilustrasi bayam (Pixabay/Showmeyourflowers)

Terakhir ada sayur bayam, sayuran ini kaya akan zat besi, seng, vit A, vit K yang dapat membantu memperlancar peredaran darah.

Baca Juga: Praktis Ekonomis! 1 Resep Bisa Jadi 3 Jenis Isian Toples, Oke untuk Cemilan atau Ide Jualan Menjelang Lebaran

Bayam dapat meningkatkan metabolisme, sehingga baik dalam proses pembakaran lemak dalam tubuh. Jumlah kalorinya juga sangat rendah.

Itulah 5 rekomendasi sayuran yang penting dikonsumsi terutama saat diet.

Sayuran diatas sangat mudah didapatkan di toko/pasar terdekat. Harganya juga ekonomis.

Dan pasti sudah tidak asing lagi dengan ke 5 sayuran tersebut, karena sering dimasak di rumah bukan? Kalian bisa mengolahnya menjadi makanan yang lebih sehat.***