Ternyata Buah Alpukat Punya Beragam Manfaat, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

BERITASUKOHARJO.com – Sebagian besar orang mungkin sudah pernah memakan buah alpukat. Namun, kemungkinan baru sedikit yang tahu manfaat dari buah alpukat itu.

Padahal buah alpukat memiliki beragam manfaat, lho. Salah satunya bisa menjaga kesehatan jantung.

Dilansir BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube dokter sekaligus healthy vlogger, Saddam Ismail, mengatakan alpukat tidak hanya sebagai buah yang memiliki rasa enak, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Masih banyak orang yang berpikir jika alpukat mengandung banyak lemak sehingga bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi.

Baca Juga: Resep Rendang Asli Padang Otentik, Olahan Daging Sapi untuk Idul Adha 

Sementara, diketahui justru alpukat memiliki kandungan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya mengandung lemak, buah berwarna hijau ini juga terdapat kandungan protein, karbohidrat, nutrisi, vitamin, dan mineral.

Menurut dr. Saddam Ismail, berikut ini manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh.

1.     Menjaga Kesehatan Jantung

Buah alpukat dipercaya untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang bisa mengatur kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Apabila kolesterol turun, maka resiko penyakit jantung akan berkurang.

Baca Juga: Resep Sambal Goreng Ati Ampela, Cocok untuk Hidangan di Hari Raya Idul Adha  

2.     Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah alpukat terkenal dengan kandungan fruktosa yang rendah sehingga bisa mengurangi resiko perut kembung.

Kandungan serat pada buah alpukat juga sangat tinggi yang dipercaya bisa melancarkan buang air besar.

3.     Meminimalisir Resiko Gangguan Metabolik

Penyakit gangguan metabolik dapat diminimalisir dengan mengonsumsi buah alpukat.

Buah alpukat bisa memacu tubuh untuk lebih peka terhadap insulin sehingga kadar darah dalam darah akan normal.

Baca Juga: 9 Tips Menyimpan Daging Kurban yang Higienis dan Benar, Agar Awet Sampai Setahun

Jika kadar darah normal, maka penyakit seperti diabetes, jantung, stroke bisa dihindari.

4.     Menjaga Kesehatan Kulit

Buah alpukat memiliki kandungan vitamin C dan E yang berperan penting dalam mengurangi kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari.

Kandungan vitamin tersebut juga bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

Dengan begitu, dengan mengonsumsi buah alpukat secara rutin, kesehatan kulit akan selalu terjaga.

Baca Juga: Blusukan ke Nias, Presiden Jokowi Tinjau Pembangunan Infrastruktur Jalan

5.     Mencegah Cacat Bawaan Lahir

Buah alpukat dipercaya mengandung asam folat yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Pasalnya, kandungan asam folat ini dibutuhkan untuk pembentukan sel dan jaringan pada janin sehingga alpukat bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah resiko cacat bawaan lahir.

6.     Mencegah Kanker

Menurut International Journal of Food Science, kandungan dalam buah alpukat bisa menghambat pertumbuhan sel pra-kanker dan sel kanker.

Selain itu, juga dapat mempercepat penghancuran sel kanker.

Baca Juga: 5 Cara Membedakan Daging Sapi dan Daging Kambing dengan Tepat, Perhatikan Hal Ini

7.     Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin pada buah alpukat dipercaya bisa menjaga kesehatan mata.

Apabila dikonsumsi secara rutin dapat mencegah gangguan penglihatan saat tua, seperti mata katarak dan degenerasi makula.***