Jelang Idul Adha, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Hindarkan dari Gejala Kolesterol

Pernyataan ini telah terbukti menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) berbahaya dalam darah.

Lemak tak jenuh tunggal berfungsi meminimalisir peradangan dan mengurangi kadar kolesterol yang menempel pada dinding arteri. Sebab, kolesterol menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar.

Konsumsi kacang-kacangan ini dapat dijadikan camilan atau bisa dicampur ke dalam yogurt, salad, maupun oatmeal.

Baca Juga: Jangan Sampai Lepas! Ini Dia 5 Zodiak Paling Romantis dalam Astrologi, Apakah Kamu Salah Satunya?

2.       Biji Quinoa

Orang yang mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan pasta gandum selama 12 bulan cenderung memiliki kolesterol yang normal.

Biji-bijian utuh kaya akan serat, terutama serat larut akan bekerja dalam tubuh seperti spons. Karakteristiknya menyerap kolesterol yang ada di dalam darah. Kemudian, mengeluarkannya dari tubuh.

3.       Apel

Buah apel juga dapat meningkatkan kesehatan jika dikonsumsi secara teratur, termasuk pada beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Buah manis ini dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Adanya zat antioksidan dan serat dalam apel yang menyehatkan jantung itu menjadi pengendali kolesterol yang baik.

Baca Juga: Resep Kerupuk Nasi Tanpa Dijemur, Cek Cara Pembuatannya

4.       Tahu

Diet tinggi protein nabati seperti tahu dapat meningkatkan kesehatan jantung termasuk menurunkan kolesterol total dan LDL.