9 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol secara Alami

Baca Juga: Keutamaan Puasa 6 hari Syawal, dilengkapi dengan Niat arab-latin beserta artinya.

2. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan berserat tinggi dapat memperbaiki saluran pencernaan. Namun tak hanya itu saja, serat bermanfaat untuk melawan kolesterol jahat.

Makanan berserat tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol di antaranya buah dan sayuran, seperti pear stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.

3. Kurangi makanan manis

Hindari makanan yang manis untuk menjaga kolesterol tetap stabil, sebab konsumsi gula berlebih bisa menaikan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Berikut 21 Daftar Idol Korea Selatan yang Lahir dan Pernah Dibesarkan di Amerika

4. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Magnesium efektif untuk mencegah kolesterol jahat menumpuk. Magnesium dapat mencegah penyumbatan dalam aliran darah.

Adapun makanan yang mengandung magnesium, di antaranya gandum utuh, buah, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan serta ikan.

5. Ganti daging merah dengan ikan

Ikan kaya omega-3 contohnya ikan salmon, kembung, salmon, tuna dan sarden. Hidari ikan dengan cara digoreng karena mengakibatkan kolesterol naik.

Baca Juga: Resmi Debut, LE SSERAFIM Mencetak Rekor

6. Kurangi stress

Stress jangka panjang dapat mengakibatkan kolesterol naik karena hormon yang bernama kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stress.