Network
BERITASUKOHARJO.com -Lari cepat sangat bagus untuk tulang bagian bawah. Tetapi, tidak untuk tulang bagian atas yaitu bahu dan lengan.
Ahli fisiologi olahraga bersertifikat mengatakan kamu dapat meningkatkan kekuatan tulang di tubuh bagian atas dengan beberapa gerakan sederhana. Cara menguatkan tulang setiap orang berbeda.
Bagi kamu berolahraga punya alasan tersendiri, ada niat untuk kebugaran dan baik bagi pikiran. Tapi, yang membuat olahraga itu bermanfaat adalah olahraga yang didukung oleh penelitian.
Olahraga teratur dapat mengembangkan tulang dan meningkatkan kesehatan tulang jangka panjang. Adapun olahraga terbaik bagi tulang adalah olahraga angkat beban.
Ada beberapa olahraga yang kita kenal saat ini, seperti bisep curl, gunanya hanya membangun otot. Jongkok khusus memperkuat tulang bagian bawah saja.
Makanya, kalau ingin memilih olahraga khusus untuk tulang, gunakan gerakan seimbang. Adapun menurut Jess Hiestand pelatih bersertifikat NASM dan instruktur kelompok kebugaran,”sungguh tulang adalah jaringan bagian hidup, dan mereka merespon tekanan yang Anda berikan pada mereka.”
Pelatih ini menjelaskan bahwa tulang kamu terus-menerus bergerak dan hancur, tetapi pola pikir ini berubah seiring waktu.
“Ketika Anda masih anak-anak dan remaja, tulang terbentuk lebih cepat daripada rusak,”ada pun Hiestand menambahkan bahwa pertumbuhan tulang mulai melambat seiring bertambahnya usia.
