BERITASUKOHARJO.com – Manfaat kurma bagi kesehatan tidak diragukan lagi. Buah yang banyak tumbuh di kawasan Timur Tengah ini memang kaya akan nutrisi. Kurma memang buah yang mengandung banyak nutrisi dan bermanfaat untuk tubuh.
Tak heran jika sejak zaman dulu sudah banyak menjadi rujukan cemilan sehat. Satu butir kurma mengandung karbohidrat, protein, serat, gula alami, kalsium, potasium, dan masih banyak lagi.
Manfaat kurma yang bisa langsung dirasakan yakni ketika sedang puasa. Makan 3 buah kurma sesudah berpuasa terasa cukup mengembalikan tenaga yang hilang seharian.
Kurma bermanfaat untuk mengembalikan tenaga dan elektrolit yang hilang ketika berpuasa. Alasan ini mungkin yang mendasari buah ini sering muncul ketika bulan puasa.
Baca Juga: Kronologi Pembunuhan Dante, Anak Tamara Tyasmara, Ditenggelamkan Tidak Sampai Lima Menit
Tak hanya itu, masih banyak manfaat dari buah kurma yang BeritaSukoharjo.com telah rangkum dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan.
Manfaat Kurma Bagi Tubuh
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Kurma punya kandungan nutrisi yang tinggi. Buah kurma kering punya lebih banyak kalori daripada buah segar.
Kurma kering menyimpan kalori sebagai kandungan utamanya. Sisanya adalah protein,vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Bisa dibilang, buah ini memiliki kandungan gizi lengkap.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Setiap 100 gram kurma medjool mengandung sekitar 8 gram serat. Kandungan serat yang cukup, penting bagi tubuh.
Fiber dapat membantu pencernaan. Setelah mengonsumsi kurma, gerakan usus besar akan lebih teratur dan bisa mencegah konstipasi.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Kurma termasuk buah yang mempunyai kandungan antioksidan. Mengonsumsinya bisa membuat tubuh terlindungi dari radikal bebas.
Ketidakstabilan molekul dari radikal bebas tersebut bisa memberi reaksi buruk bagi tubuh. Selain itu juga dapat jadi penyebab timbulnya penyakit kronis.
Flavonoid, carotenoid, dan phenoid acid adalah antioksidan yang terdapat pada kurma. Gunanya untuk mencegah penyakit-penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
4. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Kurma punya rasa manis yang khas, apalagi jika sudah dikeringkan. Pemanis alaminya ini bisa digunakan sebagai pengganti gula rafinasi.
Meski masih perlu lebih banyak riset, kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
5. Jadi Menu Tambahan dalam Diet
Kandungan kalori dan nutrisi lain yang ada pada kurma cocok bagi yang sedang menjalankan diet. Buah ini bisa jadi opsi tambahan jika sedang diet, karena kandungan nutrisinya yang berlimpah.
Selain itu, cara meramu buah ini terbilang cukup mudah. Kurma bisa dimakan langsung atau menjadi pemanis alami pada makanan. Meskipun sedang diet, tetap bisa makan enak dengan menambahkan kurma.
6. Mengganti Elektrolit
Kurma dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang karena mengandung potassium. Kandungan tersebut dapat membantu menguatkan dan membangun otot dalam tubuh.
Baca Juga: Mengenal Allah dan Hakikat Bersyukur, Kandungan Kitab Al Hikam yang Masyhur Karangan Ibnu Athaillah
7. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Kurma termasuk antioksidan yang mengandung lebih banyak polifenol dibandingkan buah lain. Mengonsumsi kurma bisa membantu dan melindungi tubuh dari peradangan.
8. Meningkatkan Kesuburan
Asam amino dan seng yang terkandung dalam kurma dipercaya mampu meningkatkan kesuburan pada laki-laki dan perempuan.
Kandungan polifenol yang buah cukup tinggi, diyakini dapat meningkatkan kesuburan terutama bagi perempuan.
Baca Juga: Resep Pentol Ayam Kriwil Bungkus Tahu! Enak dan Gurih Bikin Nagih, Nggak Perlu Pakai Blender!
9. Mencegah Anemia
Zat besi yang terdapat pada kurma sangat bermanfaat untuk tubuh. Zat besi membantu tubuh supaya tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Mengonsumsi kurma tiap hari bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Kurma, buah kecil yang kaya nutrisi dan manfaat untuk tubuh. Tetap konsumsi secukupnya supaya bisa memberi dampak yang baik untuk tubuh.***