WASPADA! Mengkonsumsi Jenis Makanan Ini Saat Cuaca Panas Berpeluang Tingkatkan Risiko Dehidrasi

BERITASUKOHARJO.com – Cuaca panas ekstrem sedang berlangsung akhir-akhir ini di sejumlah negara, termasuk Indonesia. Negara-negara Asia Selatan bahkan masih mengalami gelombang panas dengan suhu maksimal yang dilaporkan mencapai 40°C.

Cuaca panas ekstrem di Indonesia bukan merupakan gelombang panas, melainkan hanya suhu maksimum harian. Rata-rata suhi di Indonesia yaitu 34°C - 36°C, tetapi dilaporkan di Ciputan suhu tertinggi mencapai 37,2°C.

Cuaca panas akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi karena terus menerus kehilangan cairan. Dampak yang ditimbulkan saat dehidrasi yaitu menyebabkan fungsi tubuh tidak dapat berjalan baik. Oleh karena itu, penting untuk menghindari penyebab dari dehidrasi.

Baca Juga: JANGAN DISEPELEKAN! Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil Timbulkan Penyakit, Nomor 3 Bikin Harus Dioperasi

Beberapa faktor tersebut di antaranya yaitu seperti berada di bawah terik panas matahari dalam jangka waktu yang lama dan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat memicu dehidrasi.

Fungsi makanan adalah untuk membantu menjaga tubuh tetap dingin, sehingga Anda harus cerdas dalam memilih jenis makanan tertentu untuk dikonsusmsi.

Dikutip BeritaSukoharjo.com melalui PMJ News, berikut ini adalah beberapan jenis makanan yang dapat menyebabkan risiko dehidrasi saat cuaca panas dan patut Anda hindari, yaitu meliputi:

1. Makanan Tinggi Garam

Mengkonsumsi makanan tinggi garam secara berlebihan terutama pada saat cuaca panas akan meningkatkan risiko dehidrasi di beberapa orang.

Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi juga akan menimbulkan beberapa penyakit, seperti perut kembung, tekanana darah tinggi, penyakit jantung, dan merusak ginjal.

Baca Juga: WASPADA! Sering Dikonsumsi dan Digemari, 5 Minuman Ini Ternyata Tingkatkan Peluang Risiko Kematian Dini

Oleh karena itu, kurangi asupan garam harian dalam makanan Anda! Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih berenergi sepanjang hari.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas akan menyebabkan peningkatan suhu panas tubuh, sehingga akan menyebabkan keringat berlebih, bisul pada kulit, dan dehidrasi terutama ketika dikonsumsi saat cuaca panas.

Selain itu, mengkonsumi makanan pedas secara berlebih juga akan memberikan dampak negatif pada usus Anda. Jadi, jangan terlalu sering makan makanan pedas dan ganti atau kombinasikan dengan jenis makanan lain yang lebih menyehatkan.

Baca Juga: Banyak yang Tak Tahu, Ternyata Kubis Brussel Memiliki 10 Manfaat Ini, Bisa Jadi Pelawan Kanker!

3. Minuman Kafein

Mengkonsumsi minuman kafein panas akan membuat suhu tubuh ikut naik. Selain itu, kandungan kafein yang dikonsumsi berlebih juga akan memberikan pengaruh negatif terhadap tubuh Anda.

Oleh karena itu, pada saat cuaca panas agar tubuh tetap terhidrasi dan dingin, maka Anda wajib menghindari atau kurangi minuman panas terutama yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.

4. Gorengan

Mengkonsumsi gorengan dengan kandungan garam dan minyak yang tinggi pada saat cuaca panas akan meningkatkan risiko dehidrasi tubuh dan juga berdampak terhadap kesehatan usus Anda.

Baca Juga: CUACA SEMAKIN PANAS, Terapkan 5 Tips Ini Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak di Malam Hari, Nomor 3 Ampuh!

5. Acar

Mengkonsumsi acar yang di dalamnya terkandung natrium dalam jumlah tinggi adalah salah satu faktor yang menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu, Anda juga akan mengalami sakit perut dan gangguan pencernaan apabila mengkonsumsi secara berlebih.

Itu tadi adalah informasi seputar jenis makanan yang meningkatkan risiko dehidrasi ketika cuaca panas. Oleh karena itu, batasi konsumsinya dan ganti dengan jenis makanan lain yang lebih bernutrisi.***