BERITASUKOHARJO.com - Artikel ini akan memberikan cara maupun tips untuk kamu yang mengalami permasalahan perut buncit agar dapat mengecilkan perut buncit secara efektif sehingga Lebaran 2023 akan tampil cantik, elegan, dan modis.
Sebagian orang merasa bahwa penampilan secara keseluruhan menjadi prioritas utama di saat momen penting seperti Lebaran 2023. Tentunya, perut buncit akan menjadi kendala karena membuat tampilan tidak cantik dan elegan.
Dilansir dari Healtline oleh BeritaSukoharjo.com bahwa terdapat beberapa cara efektif untuk mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan dan terapkan sehari-hari agar terlihat cantik saat Lebaran 2023.
Baca Juga: UMKM Butuh Tambahan Dana? Ini 6 Sumber Pembiayaan yang Direkomendasikan oleh Pemerintah, Salah Satunya KUR
Tidak hanya itu, lima cara efektif mengecilkan perut buncit juga bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar lemak pada perutmu tidak menumpuk sehingga penampilanmu akan cantik tidak hanya pada saat momen Lebaran 2023 saja. Berikut lima caranya:
1. Makan Makanan yang Mengandung Serat Larut
Tips yang pertama agar perut tidak buncit adalah memperhatikan makanan yang kamu makan. Sebaiknya, kamu harus memilih makanan yang mengandung serat larut sebagai ganti asupan sehari-hari.
Makanan yang mengandung serat larut akan menyerap air dan membentuk gel sehingga memperlambatnya melewati sistem pencernaan makanan dan membuat kamu tidak mudah lapar.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi serat larut akan menurunkan lemak pada perut jika dilakukan dengan cara meningkatkan asupan makanan yang serat larut sebanyak 10 gram.
Jenis makanan yang mengandung serat larut adalah sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, gandung, dan beberapa makanan lainnya.
2. Makan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Banyak sekali manfaat yang akan diperoleh jika kamu memakan makanan yang kaya akan protein karena protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan.
Makanan yang mengandung protein yang tinggi akan meningkatkan pelepasan hormone peptide yang membuat nafsu makan berkurang karena rasa kenyang akan asupan protein yang tinggi yang telah kamu konsumsi.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa memakan makanan yang kaya akan protein membuat perut memiliki jumlah lemak yang lebih sedikit dibandingkan jika memberi asupan makanan yang rendah protein.
Baca Juga: 2 HARI TERAKHIR! 4 Lokasi Penukaran Uang Baru Bank Indonesia sebagai THR Lebaran 2023 di Solo
Makanan yang mengandung protein yang baik kamu konsumsi saat sahur maupun di kehidupan sehari-hari adalah telur, ikan, daging, dan beberapa makanan yang mengandung protein tinggi lainnya.
3. Mengurangi Tingkat Stres
Tips berikutnya yang dapat kamu lakukan agar perut tetap rata adalah mengurangi tingkat stress atau jika bisa sebaiknya kamu harus mengelola tingkat stresmu.
Stress yang berlebih akan membuat perutmu buncit karena dapat memicu pembentukan hormon stress yang disebut dengan kortisol yang akan meningkatkan nafsu makan dan menambah lemak di bagian perut.
4. Kurangi Makanan yang Terlalu Manis
Seperti yang kita tahu bahwa makanan yang mengandung gula berlebih tidak baik bagi kesehatan karena fruktosa dalam gula akan mengakibatkan penyakit kronis seperti diabetes tingkat dua dan beberapa penyakit lainnya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: 2 HARI TERAKHIR! 4 Lokasi Penukaran Uang Baru Bank Indonesia sebagai THR Lebaran 2023 di Solo
Sebuah studi menunjukkan bahwa adanya korelasi dari asupan gula yang berlebih dengan lemak pada perut.
Maka dari itu, sebaiknya jangan konsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan agar perut tidak buncit.
5. Usahakan untuk Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk beberapa aspek kesehatan terutama berat badan yang kamu miliki.
Sebuah studi menunjukkan bahwa terdapat korelasi antara kurang tidur dan resiko obesitas pada kelompok tertentu.
Kurang tidur pada seseorang dapat menyebabkan peningkatan lemak pada perut dan resiko obesitas pada kelompok tertentu.***