HATI-HATI! Hindari 5 Kebiasaan ini Demi Menjaga Kesehatan Mental. No 5 Seringkali Dilakukan Saat Idulfitri

BERITASUKOHARJO.com - Hindari melakukan 5 hal berikut, demi menjaga kesehatan mental Anda dan orang-orang disekitar. Tanpa sadar no 5 seringkali dilakukan saat Idul Fitri.

Menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting untuk dilakukan, tetapi terdapat 5 kebiasaan sehari-hari ini yang sering diabaikan dan dianggap sepele. Apa saja?

Apabila memiliki masalah kesehatan mental, maka akan mengganggu kemampuan untuk berkonsentrasi, menjadi lebih produktif membuat keputusan dan menyebabkan masalah kesehatan fisik.

Baca Juga: TRENDING, Bima Tiktokers Kritik Lampung, Orang Tuanya Dipanggil Bupati hingga Disebut ‘Salah Mendidik Anak’

Berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang harus dihindari terlebih saat Idul Fitri, demi menjaga kesehatan mental diri dan orang lain. Dikutip BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda.

1. Kurang Tidur

Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Pada saat anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup maka dapat menyebabkan perasaan yang tidak nyaman.

Diantaranya:

- Sedih,

- Cemas, dan

- Murung.

Baca Juga: HARI INI! Jadwal Buka Puasa dan Imsakiyah Terbaru 24-30 Ramadhan 1444 H di Temanggung

Agar terhindar dari 3 hal tersebut, para ahli menyarankan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.

2. Penggunaan Media Sosial yang Berlebihan

Media sosial menjadi cara yang tepat untuk menjalin silaturahmi dengan orang lain. Namun, penggunaan media sosial yang berlebihan ternyata dapat menyebabkan kecemasan dan insecure.

Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi waktu dalam menggunakan media sosial, dengan cara melakukan aktivitas lain untuk tidak melibatkan media sosial di dalamnya.

3. Pola Makan yang Buruk

Apabila tidak menerapkan pola makan yang sehat, maka dapat menurunkan kadar serotonin yang menyebabkan perubahan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, mulailah untuk menerapkan pola makan yang sehat, dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Setelah menerapkannya, anda akan merasa lebih baik secara fisik maupun mental.

Baca Juga: TERLENGKAP! Jadwal dan Lokasi Penukaran Uang Provinsi Jawa Tengah dan DIY yang Masih Buka serta Kuota Tersedia

4. Menunda Pekerjaan

Menunda pekerjaan atau sesuatu secara tidak sadar dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Bahkan, dapat menyebabkan serangan panik.

Cara yang efektif untuk mengatasi menunda-nunda sesuatu, yaitu dengan meningkatkan keterampilan manajemen waktu.

Cara tersebut akan menjadikan Anda lebih disiplin dan terhindar dari kebiasaan yang menyebabkan kesehatan mental menurun.

Baca Juga: MURAH DAN MUDAH DIBUAT! Ide Isian Toples Lebaran Enak dan Ekonomis, Resep Kue Bawang Gunting Renyah juga Gurih

Selain itu, Anda juga bisa membagi tugas antara yang lebih mudah dikelola dan lebih rumit, kemudian tetapkan tenggat waktu yang spesifik untuk masing-masing tugas tersebut.

Dengan menerapkan cara tersebut, Anda akan cenderung tidak menunda-nunda dan dapat menyelesaikannya tepat waktu tanpa merasakan stres dan cemas.

5. Pembicaraan Negatif

Kebiasaan terakhir yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan mental adalah pembicaraan negatif. Terlebih saat berjumpa dengan keluarga atau kerabat yang lama tak berjumpa saat Idul Fitri. Terkadang, obrolan jadi tidak terkendali.

Baca Juga: 2 Film Korea ‘Hopeless’ dan ‘Cobweb’ Diundang ke Festival Film Cannes di Perancis Tahun 2023

Pembicaraan negatif yang dibiasakan akan menyebabkan beberapa hal, diantaranya;

- Kecemasan,

- Depresi, dan

- Menyebabkan harga diri rendah.

Cobalah untuk mempraktikkan pembicaraan positif untuk mengubah pembicaraan negatif dan dapat meningkatkan kesehatan mental pada diri sendiri, kerabat terdekat, maupun orang lain.

Demikian 5 kebiasaan sehari-hari yang harus dihindari, agar memiliki kesehatan mental yang baik terutama saat Idul Fitri mendatang.***