Rekomendasi 5 Jenis Makanan untuk Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata, Nomor 5 Baik Dikonsumsi Tiap Hari

BERITASUKOHARJO.com - Ingin miliki mata sehat, tanpa ada masalah penglihatan? Cobalah untuk konsumsi 5 jenis makanan ini.

Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, tetapi dapat meningkatkan penglihatan yang baik.

Apabila ingin memiliki mata sehat, maka cobalah untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan berikut:

- Tinggi antioksidan,

- Vitamin,

- Mineral, dan

- Asam lemak omega 3.

Baca Juga: Selain Daging Sapi, Ternyata Terdapat 5 Makanan Lain yang Memiliki Kandungan Zat Besi Lebih Banyak, Loh!

Berikut 5 jenis makanan yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mata bila dikonsumsi setiap hari, dilansir BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda.

1. Telur

Jenis makanan ini kaya akan lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan antioksidan yang mampu melindungi mata dari cahaya yang berbahaya.

Selain itu, telur juga mengandung vitamin A yang berperan penting untuk menjaga penglihatan tetap sehat.

Mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula.

Baca Juga: Yuk Download dan Mainkan 5 Rekomendasi Game Android Lokal Ini, Dijamin Bikin Ngabuburit Kamu Tambah Seru!

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian yang utuh mengandung antioksidan kuat yang dapat melindungi mata dari radikal bebas. Beberapa biji-bijian tersebut adalah:

- Beras merah,

- Gandum utuh,

- Oat, dan sebagainya.

Selain itu, oat yang kaya akan vitamin E juga berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah di mata.

Apabila mengonsumsi biji-bijian secara teratur, maka dapat membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula.

Baca Juga: KABAR BAIK! Kini Indonesia Punya Obat Covid-19 Baru yang Diklaim Ampuh Menyembuhkan Pasien

3. Ubi Jalar

Pada jenis makanan ini mengandung beta karoten yang tinggi dan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Perlu diketahui bahwa, vitamin A sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata, terutama dalam kondisi mata berada di tempat yang redup.

Mengonsumsi ubi jalar secara teratur dapat membantu mencegah rabun senja dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca Juga: Sandiaga Uno Sarankan Kuliah di POLTEKPAR jika Ingin Mendapatkan Pekerjaan Cepat, Berikut Daftar Politekniknya

4. Brokoli

Pada brokoli, mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, memiliki vitamin C yang tinggi yang merupakan antioksidan kuat dan dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas.

Selain itu kamu brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula.

Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata.

Baca Juga: Bacaan Niat Sholat Idul Fitri Beserta Tata Cara Pelaksanaannya Sesuai Sunnah Rasulullah SAW

5. Ikan

Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Sebab, ikan mengandung vitamin d yang membantu mengurangi resiko degenerasi makula.

Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi resiko mata kering menjaga dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, diantaranya adalah:

- Ikan salmon,

- Tuna, dan

- Makarel.***