BERITASUKOHARJO.com – Seorang penderita diabetes tipe 2 perlu untuk berhati-hati dalam memilih makanan agar menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga terhindar dari komplikasi.
Apabila Anda penggemar buah semangka, terdapat cara terbaik untuk mengonsumsinya. Terlebih jika Anda adalah penderita diabetes tipe 2.
Berikut hubungan antara buah semangka dengan penderita diabetes tipe 2 dan cara terbaik mengonsumsinya agar tidak terjadi komplikasi, dikutip BeritaSukoharjo.com dari Laman Medical News Today.
Baca Juga: Gak Usah Ribet Beli di Abang-Abang, Bikin Pempek Ikan Tenggiri Homemade, Cukonya Wajib Cobain!
1. Buah Semangka dan Penderita Diabetes
Seperti diketahui, seorang penderita diabetes tipe 2 benar-benar harus menjaga gula darahnya, agar dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Pada buah semangka, mengandung 17,7 gr gula dalam tiap potong yang berukuran sedang sekitar 286 gr. Selain itu, dalam buah tersebut juga mengandung karbohidrat alami.
The American Diabetes Association atau ADA, memberikan saran bahwa tidak ada distribusi makronutrien tunggal yang terdiri dari lemak, karbohidrat, protein yang cocok bagi semua orang.
Sebaliknya, tim perawatan kesehatan dan ahli gizi perlu membuat rencana individu yang memiliki tujuan untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Baca Juga: DAFTAR SEKARANG! Berikut Jadwal Kereta Program Motis Mudik Lebaran 2023, Daftar Stasiun, dan Rutenya
2. Cara Terbaik Mengonsumsi Buah Semangka
Apabila seorang penderita diabetes tipe 2 menambahkan semangka atau buah lain ke dalam makanannya, maka harus menyeimbangkan dengan lemak serta protein yang bergizi.
Hal tersebut disebabkan oleh lemak dan protein dapat membantu untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga terhindar dari komplikasi atau hal-hal yang tidak diinginkan.
Hal tersebut sangat bermanfaat bagi seorang penderita diabetes tipe 2, yang mengatur pola makan untuk mengontrol kadar gula darahnya.
Buah semangka sama halnya dengan buah lainnya, yang paling baik dikonsumsi tanpa tambahan gula dan dalam bentuk utuh.
Baca Juga: Buka Puasa Nyobain Ini Ternyata Enak Banget, Modal Bunga Pepaya dan Ikan Asin Bikin Makan Nambah
Apabila Anda menginginkan buah semangka sebagai bagian dari salad buah, maka hendaklah untuk mengonsumsinya dalam jumlah normal.
Perlu diketahui, jika sedang mengonsumsi semangka, maka harus menghindari makanan yang mengandung tinggi kadar gulanya.
Makanan lain yang bisa ditambahkan saat mengkonsumsi buah semangka, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sumber lemak dan protein bergizi lainnya.
Perlu diingat bahwa, The Defeat Diabetes Foundation menyarankan kepada penderita diabetes tipe 2 untuk menghindari jus semangka, karena mengandung kadar glikemik yang lebih tinggi.
Walaupun buah semangka mengandung gula alami, tetapi penderita diabetes tetap harus memperhatikan asupannya dan batasan tertentu.
Selain itu, penderita diabetes perlu memperhatikan buah yang akan dikonsumsi harus dengan kadar yang lebih rendah dan serat yang tinggi.
Penting juga untuk menghindari minuman manis seperti jus buah dan smoothies. Berikut daftar buah-buahan lain yang memiliki kadar gula lebih rendah:
- Jeruk,
- Beri,
- Jeruk bali,
- Apel,
- Buah persik,
- Buah kiwi,
- Buah pir.
Demikian cara terbaik untuk mengkonsumsi buah semangka bagi penderita diabetes tipe 2, agar terhindar dari komplikasi dan beberapa hal yang tidak diinginkan.***