Network
3. Sayuran Hijau Daun
Sayuran berdaun hijau seperti lobak Swiss dan bayam kaya akan potasium, magnesium, dan nitrat yang membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 17 ons sup bayam selama tujuh hari dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik pada peserta.
Baca Juga: Mie Gomak: Memahami Asal Usul, Informasi Menarik, dan Proses Pengolahan Lengkap dengan Resepnya!
4. Bit
Bit adalah sumber nutrisi kaya untuk kesehatan jantung dan tekanan darah, terutama karena kandungan fitonutrien, antioksidan, dan anti-inflamasi pada warna merah tua.
Nitrat dalam bit meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa nitrat membantu tubuh memperpanjang waktu sebelum merasa lelah dan jus bit dapat menjadi strategi efektif dan hemat biaya untuk menurunkan tekanan darah.
5. Buah Beri
Buah beri mengandung banyak antioksidan, termasuk antosianin, yang memberikan warna cerah pada buah tersebut dan berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
