Network
7 Pilihan Kuliner untuk Mengendalikan Tekanan Darah
1. Salmon dan Jenis Ikan Berlemak Lainnya
Salmon, tuna, mackerel, sarden, dan ikan bass kaya akan omega-3, nutrisi esensial yang dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi peradangan.
Peradangan bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan kekakuan arteri, yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menyarankan konsumsi dua hingga tiga gram omega-3 per hari untuk manfaat optimal dalam menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Resep Bakso Goreng Mekar, Kesukaan Anak-Anak, Gurih Enak Banget! Cocok Jadi Ide Jualan Kekinian
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji labu, biji rami, biji chia, pistachio, kenari, dan almond dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah.
Mereka adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung asam amino arginin yang berkonsentrasi.
