Network
BERITASUKOHARJO.com - Tak dimungkiri, sebagian dari kita termasuk orang yang berat badan-nya naik dengan mudah.
Oleh karena itu, dibutuhkan kesadaran dan tekad serta niat yang kuat dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mengontrol berat badan agar tetap ideal.
Nah, jika kamu merasa bingung bagaimana harus memulai mengontrol berat badan, maka saatnya kamu menyimak artikel berikut hingga tuntas.
Penasaran, kan, bagaimana caranya menjaga berat badan agar tetap ideal? Berikut beberapa tips yang dapat membantu kamu, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber. Yuk, simak!
Baca Juga: Sayangi Tubuh dengan Tidur yang Cukup! Cek Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan
1. Pola Makan Seimbang
Merupakan hal yang sangat penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan.
Misalnya, sayuran, buah-buahan, protein, biji-bijian, dan lemak sehat. Jangan lupa juga untuk menghindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, serta garam berlebih.
2. Kontrol Porsi Makan
Penting untuk memperhatikan ukuran porsi saat makan. Hindari makan berlebihan dan pelajari sinyal kenyang tubuhmu, ya.
3. Minum Air yang Cukup
Air sangat penting untuk proses metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, pastikan kamu minum air yang cukup sepanjang hari agar berat badan tetap ideal.
4. Olahraga Teratur
Kegiatan fisik adalah bagian penting dalam menjaga berat badan yang ideal dan tentunya sehat. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, pilih aktivitas yang kamu suka dan nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
5. Perhatikan Pola Makan
Makan dengan penuh perhatian atau mindful eating dapat membantumy mengurangi makan berlebihan dan lebih menyadari rasa kenyang kamu.
6. Tidur yang Cukup
Siapa sangka tidur yang cukup ternyata memiliki pengaruh besar pada berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme.
Baca Juga: Ide Tugas Prakarya Vas Bunga Simpel dan Mudah, Cuma Pakai Botol Plastik AQUA atau Le Minerale!
7. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi kebiasaan makan dan berat badan, tetapi sayangnya hal ini masih sering diabaikan. Jadi, yuk coba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengatasi stres.
8. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sering kali kandungannya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Jadi, upayakan untuk memasak makanan sendiri agar kamu memiliki kontrol lebih besar atas apa yang kamu makan.
Dengan menerapkan tips di atas, maka kamu dapat menjaga berat badan yang ideal dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang berbeda, ya, jadi penting untuk menemukan rutinitas yang sesuai dengan kebutuhanmu sendiri.
Semoga bermanfaat! ***
