Network
BERITASUKOHARJO.com - Tak dimungkiri bahwasanya tidur merupakan salah satu bagian terpenting dalam menjaga kesehatan.
Oleh karena itu, artikel ini membahas segudang manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh kita sebagai manusia.
Pertama, perlu diketahui bajwa tidur yang cukup berperan sangat penting dalam pemulihan tubuh karena selama tidur, tubuh kita melakukan perbaikan sel-sel yang rusak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatur berbagai proses biokimia. Dengan proses ini, tubuh kita pun tetap sehat dan bisa berenergi sepanjang hari.
Baca Juga: UPDATE TERLENGKAP Harga Emas Pegadaian, Mulai Antam hingga UBS, per Kamis 5 Oktober 2023
Selain kesehatan fisik, tidur juga memiliki dampak yang sangat besar pada kesehatan mental karena tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Tahukah kamu? Ketika kita tidur yang cukup dan baik, otak kita memiliki waktu untuk memproses emosi dan pengalaman sehingga kita dapat menghadapi tantangan dengan lebih baik.
Tidur juga berperan dalam menjaga berat badan yang sehat. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, membuat kita cenderung makan lebih banyak, terutama makanan tinggi lemak dan gula. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Dilansir BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber, manfaat lain tidur yang cukup adalah meningkatnya konsentrasi dan produktivitas.
Saat kita tidur cukup, maka otak akan lebih fokus dan mampu mengolah informasi dengan baik. Tentu saja ini dapat membantu kita dalam melakukan pekerjaan sehari-hari dan pemecahan masalah.
Tidur yang cukup juga memiliki dampak positif pada kesehatan jantung. Ketahuilah, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk hipertensi dan penyakit jantung koroner.
Selama tidur, tekanan darah dan detak jantung kita cenderung menurun, memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan bagi sistem kardiovaskular kita.
Tidur yang cukup dan baik juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit karena ketika tidur, tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang disebut limfosit T.
Baca Juga: Ide Tugas Prakarya Vas Bunga Simpel dan Mudah, Cuma Pakai Botol Plastik AQUA atau Le Minerale!
Limfosit T ini membantu melawan infeksi dan penyakit sehingga tidur yang cukup dapat membantu kita melawan serangan penyakit dengan lebih efektif.
Manfaat tidur yang cukup juga terlihat pada kualitas kulit. Kulit yang sehat dan bercahaya sering kali merupakan hasil dari tidur yang cukup.
Ini terjadi karena selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, yang membantu meregenerasi sel-sel kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Namun, sayang, masih banyak dari kita yang sering mengabaikan tidur yang cukup dalam kehidupan sehari-hari.
Biasanya alasannya karena terlalu banyak pekerjaan, sibuk main gadget, atau aktivitas lainnya yang sering kali mengambil alih waktu tidur kita.
Oleh karena itu, sangat penting disadari untuk mengutamakan tidur yang cukup sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Dengan tidur yang cukup, kita dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan, baik secara fisik maupun mental.
Jadi, mulai dari sekarang, selalulah prioritaskan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. ***
