Network
BERITASUKOHARJO.com - Mata memang tak kalah pentingnya dibanding kelima indra lain, karena mata mampu membuat kita melihat segala hal dengan jelas.
Namun apa jadinya jika mata mengalami gangguan sehingga menyebabkan penglihatan kita terganggu bahkan hingga tidak dapat melihat.
Oleh karenanya penting untuk merawat kesehatan mata dan menjaganya agar tetap sehat terhindar dari segala penyakit.
Beberapa cara merawat mata adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang baik dan bernutrirsi untuk kesehatan mata.
Artikel ini akan mengupas beberapa tips dalam menjaga dan merawat kesehatan mata yang perlu kita lakukan.
Berikut ini BeritaSukoharjo.com telah mengutip penjelasan tips merawat dan menjaga kesehatan mata dari kanal YouTube Sehat Secara Alami, dan membagikan ulang untuk Anda.
Simak dan ikuti penjelasan tips merawat dan menjaga kesehatan mata berikut.
1. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin A
Vitamin A memiliki peranan penting dalam menjaga sel sel penginderaan mata cahaya reseptor, sehingga mata dapat melihat dengan jelas. Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti kuning telur dan produk olahan susu.
Selain itu, vitamin A juga dapat ditemukan dari senyawa tanaman yang mengandung anti oksidan pro vitamin A karetonoid pada beberapa buah dan sayuran.
2. Konsumsi Makanan Mengandung Asam Lemak Omega 3
Selain vitamin A, EPA dan DHA juga dapat membantu mendukung kesehatan mata. DHA berperan dalam membantu retina menjaga fungsi mata, perkembangan otak serta kesehatan mata selama masa bayi.
Dalam sebuah penelitian menjelaskan bahwa suplementasi omega3 dapat mengatasi mata kering dibanding partisipan yang tidak mengkonsumsi suplementasi omega 3.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata Dengan 10 Cara, Simak Penjelasannya! Agar Mata Kita Tetap Terjaga
3. Makanan Mengandung Asam Gamma Lonelinat
Gamalinolic acid adalah asam lemak omega 6 yang ditemukan pada beberapa minyak biji-bijian. Asam gamalonelinat ini sangat membantu dalam merawat dan menjaga kesehatan mata.
Selain itu gamma lonelinat juga dapat bersifat sebagai anti inflamsi. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi minyak evening primrose dapat mengurangi gejala pada kering pada penderitanya.
4. Makanan Mengandung Vitamin E
Vitamin E dan antioksidan menjaga asam lemak bahaya oksidasi, retina memiliki konsentrasi asam lemak tinggi. Sehingga mengkonsumsi asupan vitamin E yang terpenuhi menjaga kesehatan mata lebih optimal. Mengkonsumsi vitamin E lebih dari 7 gram mengurangi resiko 6 persen katarak terkait usia.
Vitamin E dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti brokoli dan kacang almond.
5. Zinc
Tahukah Anda jika mata mengandung jumlah seng tinggi yang cukup tinggi? Seng sendiri memiliki enzim antioksidan superoksida dismutase yang dapat melindungi sel dari oksidan.
Enzim ini berperan dalam pembentukan pigmen visual di retina. Sehingga dapat terhindar dari penyakit rabun senja.
Zinc dapat ditemukan pada makanan daging, kacang-kacangan dan juga sayuran.
***
