Network
4. Makanan Mengandung Vitamin E
Vitamin E dan antioksidan menjaga asam lemak bahaya oksidasi, retina memiliki konsentrasi asam lemak tinggi. Sehingga mengkonsumsi asupan vitamin E yang terpenuhi menjaga kesehatan mata lebih optimal. Mengkonsumsi vitamin E lebih dari 7 gram mengurangi resiko 6 persen katarak terkait usia.
Vitamin E dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti brokoli dan kacang almond.
5. Zinc
Tahukah Anda jika mata mengandung jumlah seng tinggi yang cukup tinggi? Seng sendiri memiliki enzim antioksidan superoksida dismutase yang dapat melindungi sel dari oksidan.
Enzim ini berperan dalam pembentukan pigmen visual di retina. Sehingga dapat terhindar dari penyakit rabun senja.
Zinc dapat ditemukan pada makanan daging, kacang-kacangan dan juga sayuran.
***
