Network
1. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin A
Vitamin A memiliki peranan penting dalam menjaga sel sel penginderaan mata cahaya reseptor, sehingga mata dapat melihat dengan jelas. Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti kuning telur dan produk olahan susu.
Selain itu, vitamin A juga dapat ditemukan dari senyawa tanaman yang mengandung anti oksidan pro vitamin A karetonoid pada beberapa buah dan sayuran.
2. Konsumsi Makanan Mengandung Asam Lemak Omega 3
Selain vitamin A, EPA dan DHA juga dapat membantu mendukung kesehatan mata. DHA berperan dalam membantu retina menjaga fungsi mata, perkembangan otak serta kesehatan mata selama masa bayi.
Dalam sebuah penelitian menjelaskan bahwa suplementasi omega3 dapat mengatasi mata kering dibanding partisipan yang tidak mengkonsumsi suplementasi omega 3.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata Dengan 10 Cara, Simak Penjelasannya! Agar Mata Kita Tetap Terjaga
3. Makanan Mengandung Asam Gamma Lonelinat
Gamalinolic acid adalah asam lemak omega 6 yang ditemukan pada beberapa minyak biji-bijian. Asam gamalonelinat ini sangat membantu dalam merawat dan menjaga kesehatan mata.
Selain itu gamma lonelinat juga dapat bersifat sebagai anti inflamsi. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi minyak evening primrose dapat mengurangi gejala pada kering pada penderitanya.
