Network
3. Makanlah Secara Perlahan dan Secukupnya Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, makanlah secara berlahan dengan makanan ringan terlebih dahulu, misalnya kurma atau makanan lainnya.
Ini untuk menghindari agar perut tidak kaget ketika diberi makanan berat karena perut telah kosong selama 14 – 15 jam.
Beri perut jeda waktu selama 20 menit untuk mencerna makanan, baru makan makanan besar. Makan harus pelan-pelan dan jangan terlalu kenyang.
4. Tetap Lakukan Olahraga Ringan
Selama berpuasa agar badan tidak lemas, maka harus tetap melakukan olahraga ringan atau kegiatan fisik ringan, misalnya jalan kaki selama 30 -60 menit, bersepeda atau yoga.
Jangan melakukan olahraga berat seperti lari, senam aerobik, dan lainnya karena olahraga ini akan membutuhkan energi tambahan dari tubuh yang akan mengakibatkan lapar.***
