Network
1. Konsumsi Air Putih
Agar puasa tidak mengalami dehidrasi maka harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh, yaitu untuk orang dewasa minimal minum 2 liter atau 8 gelas per hari.
Saat berpuasa minum air harus cukup tapi bukan langsung diminum di waktu yang sama, tapi harus sering dengan volume sewajarnya agar terhindar dari keracunan air.
Baca Juga: Wow, Kekinian Banget! Minuman Segar dan Cantik Ini Dijamin Bakal Laris Manis di Pasar Ramadhan 2023
Jika minum dalam jumlah banyak sekaligus maka ditakutkan jumlah elektrolit tubuh menjadi lebih sedikit dibanding jumlah air, maka akan menyebabkan keracunan air atau hyponatremia.
Agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi sebanyak 8 gelas per hari tanpa mengakibatkan keracunan air, maka dapat dilakukan cara minum 1 gelas setelah bangun sahur.
Kemudian 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas saat sholat magrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat Isya, 1 gelas setelah salat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur.
Baca Juga: Pegadaian Berikan Mudik Gratis 2023, Simak Rute dan Syarat Ketentuan bagi Calon Pemudik
2. Makan Sahur dengan Makanan Bergizi dan Secukupnya
Makan sahur jangan dengan porsi yang banyak tapi secukupnya. Perbanyak makan buah dan sayur karena kedua makanan ini mengandung serat yang tinggi.
Makanan yang tinggi serat akan menyebabkan lambung penuh lebih lama karena lambung lama memproses makanan.
Sedapat mungkin hindari makanan yang memicu meningkatnya asam lambung, seperti makanan pedas, gorengan, dan berminyak. Hindari juga minuman yang mengandung kafein, asam, dan bersoda.
