Network
BERITASUKOHARJO.com - Tips membakar lemak perut diawali dengan beranjak untuk bergerak. Peneliti di Inggris menyatakan bahwa malas bergerak dapat memicu gangguan jantung dan obesitas.
Dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry dikemukakan pada orang yang bermasalah terkait berat badan hanya diatasi dengan berjalan kaki.
Pada studi tersebut, berjalan kaki yang dimaksud adalah dengan berjalan satu jam teratur selama tiga kali seminggu.
Baca Juga: 7 Penyebab Vagina Bengkak, Nomor Terakhir Ada Kaitannya dengan Olahraga
Terbukti dari hasil penelitian, wanita yang konsisten melakukan olahraga ini dikatakan kehilangan satu inci saat dilakukan pengukuran pinggang setelah 12 minggu. Dengan kata lain, 1,5 persen lemak hilang.
Penasaran, bukan? Inilah, kutipan BeritaSukoharjo.com melalui Mirror yang menyebutkan enam tips membakar lemak perut untuk mencapai berat badan ideal. Berikut selengkapnya.
1. Tingkatkan Kecepatan
Setelah menemukan ritme berjalan kaki yang nyaman, jangan sampai disitu saja. Tingkatkan kecepatan dalam berjalan, tetapi tidak perlu sampai berlari.
Baca Juga: Mendag Tinjau Ketersediaan Minyak Goreng Curah di Donggala Sulteng, Sampaikan Ini ke Masyarakat
Dalam jurnal penelitian Medicine & Science in Sports and Exercise mengemukakan kalori lebih banyak terbakar jika melakukan berjalan cepat dibandingkan berjalan dengan kecepatan nyaman.
2. Membawa Beban
Tips membakar lemak perut juga bisa dilakukan dengan berjalan membawa beban di tangan. Hal ini, bisa dilakukan dengan menggunakan gelang karet atau semacamnya.
Namun, membawa beban saat berjalan kaki harus dilakukan dengan hati-hati. Supaya tidak mengalami cedera otot.
Baca Juga: Sinopsis Film Mencuri Raden Saleh dan Jadwal Tayangnya
3. Berjalan Menanjak
Mempertahankan berat badan bisa didapatkan dengan berjalan menanjak seperti treadmill dan naik turun tangga.
Memang, berjalan dengan rute miring akan mendorong tubuh untuk meningkatkan metabolisme. Selain itu, bisa juga baik untuk meningkatkan kesehafan kardiovaskuler.
4. Pertahankan Postur Tubuh
Melakukan olahraga yang tidak benar bisa menyebabkan otot menjadi tegang. Saat berjalan kaki, usahakan menjaga kondisi postur tubuh tegap. Hal ini, dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan posisi otot.
Baca Juga: Daging Kurban Tidak Perlu Dicuci? Berikut Mitos Seputar Daging Kurban Idul Adha
5. Mengatur Napas
Supaya mendapatkan hasil yang efektif, perlu mengatur napas. Pengaturan napas bisa dilakukan dengan menyisipi gerakan push up, jongkok, dan sebagainya. Hal ini, penting dilakukan agar otot tetap lentur.
6. Berikan Jeda
Apabila berjalan selama satu jam dirasa cukup berat, maka bisa dilakukan penjedaan. Seperti misalnya, berjalan sekitar 20 menit lalu berhenti. Dianjurkan juga untuk berjalan singkat selang 15 menit setelah makan.
Dalam melakukan tips membakar lemak perut, kuncinya harus konsisten. Supaya didapatkan hasil yang maksimal. Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan pola makan, ya!***
