BERITASUKOHARJO.com - Memiliki jantung yang sehat tentunya adalah impian semua orang agar bisa tetap bugar menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, banyak yang tak tahu bahwasanya jantung juga perlu dirawat, salah satunya dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi.
Nah, tahukah kamu? Ternyata jantung bisa sehat jika rutin mengonsumsi beberapa buah-buahan tertentu. Kira-kira apa saja?
Yuk, simak selengkapnya. Berikut 7 buah yang bisa membuat jantung sehat, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber.
1. Apel
Apel mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut yang disebut pektin. Serat ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
2. Blueberry
Apa kamu tahu? Blueberry adalah buah beri yang kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan anthocyanin.
Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang dapat menjaga kesehatan jantung.
3. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan seperti quercetin. Vitamin C juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sementara itu, quercetin membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengendalikan tekanan darah dan peradangan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, misalnya seperti lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, yang baik untuk jantung.
Lemak sehat ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
5. Pisang
Pisang adalah sumber potassium yang baik. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah dan kontraksi otot jantung.
Nah, dengan mengonsumsi pisang secara teratur, maka itu dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.
6. Delima
Delima mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol. Polifenol ini membantu melindungi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Delima juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga: JANGAN ASAL MINUM! Kamu Wajib Tahu Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa, Bagusan Mana?
7. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, lho. Jadi, sangat banyak manfaatnya.
Demikian informasi beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Semoga bermanfaat! ***