INGAT! 6 Kebiasaan ini Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan Mental, No 5 Sering Dilakukan kaum Rebahan!

BERITASUKOHARJO.com - Seperti diketahui, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Maka dari itu, Anda perlu memulai untuk menghindari lima kebiasaan sehari-hari yang berbahaya ini.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, maka akan mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti berkurangnya konsentrasi, sulit untuk mengambil keputusan, dan sebagainya.

Agar terhindar dari beberapa masalah kesehatan mental, maka perlu untuk menghindari enam kebiasaan berikut. Dirangkum oleh BeritaSukoharjo.com dari laman Sportskeeda.

Baca Juga: Buat Cemilan Malam yuk, Martabak Telur Isi Jamur, Praktis, Ekonomis, Cara Buatnya Gampang Banget!

1. Kurang Olahraga

Olahraga merupakan cara terbaik untuk mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan pelepasan kadar endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati.

Apabila tidak melakukan olahraga dapat menyebabkan masalah pada kesehatan mental, di antaranya:

- Depresi

- Kecemasan

- Memperburuk kesehatan mental

Baca Juga: YUMMY BANGET! Buat Cemilan Santai dari Olahan Ubi dan Telur, Super Mudah dan Simple, Nikmati dengan Teh Hangat

Oleh karena itu, perlu untuk menerapkan olahraga secara teratur dalam rutinitas sehari-hari, agar dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

2. Multitasking

Multitasking adalah salah satu dari sedikit kebiasaan yang bisa menyebabkan penurunan produktivitas, meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan gangguan fungsi kognitif.

Beberapa hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan.

Baca Juga: PALING SERU! 5 Rekomendasi Drakor Dengan Tema Benci Jadi Cinta yang Siap Temani Liburan Lebaran 2023

Oleh karena itu cobalah untuk berfokus pada suatu tugas dalam satu waktu dan prioritaskan tugas tersebut untuk menghindari multitasking.

3. Perfeksionis

Salah satu kebiasaan sehari-hari ini sangat berbahaya untuk kesehatan mental, karena dapat menyebabkan beberapa hal terkait masalah pada kesehatan mental, di antaranya:

- Stres

- Kelelahan

- Kecemasan

- Depresi

Baca Juga: SAJIAN SPESIAL LEBARAN 2023: Resep Gulai Kambing yang Lezat dan Gurih, Dijamin Tidak Bau, Pasti Jadi Favorit

Hal yang perlu diingat bahwa melakukan kesalahan merupakan salah satu dari proses pembelajaran, dan tidak apa-apa untuk menerima ketidaksempurnaan diri.

Daripada berjuang untuk perfeksionis, akan lebih baik jika menetapkan tujuan yang akan dicapai dan bersikap baik pada diri sendiri ketika merasa gagal.

4. Mengisolasi Diri

Terkadang, seseorang akan mengisolasi diri jika sedang stres atau cemas. Namun, hal tersebut dapat menyebabkan depresi, kesepian, dan berbahaya pada kesehatan mental.

Baca Juga: Resep Soto Tangkar Buat Hidangan Keluarga, Cocok Jadi Sajian Lebaran yang Ekonomis dan Hemat

Mengisolasi diri akan membahayakan kesehatan mental, karena tidak dapat terhubung dengan individu lain untuk melepas stres dan mencari solusi atau bantuan jika diperlukan.

5. Kurang Terpapar Sinar Matahari

Kurang terpapar sinar matahari juga dapat berbahaya bagi kesehatan mental, karena dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin D.

Apabila seseorang kurang terpapar sinar matahari, dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, pastikan untuk berjemur setiap hari walau hanya beberapa menit saja, untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda.

6. Bekerja Berlebihan

Walaupun penting untuk bekerja keras dan mengejar impian Anda, tetapi bekerja secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa dampak buruk pada kesehatan mental.

Baca Juga: SIMAK! Jadwal Pelaksanaan Rekayasa Lalu Lintas Satu Arah, Contra Flow, dan Ganjil Genap Lebaran 2023

Di antaranya:

- Kelelahan

- Stress

- Kecemasan

Pastikan untuk beristirahat dengan cukup, menetapkan batasan untuk mencegah kerja secara berlebihan, dan memprioritaskan kesehatan mental Anda.

Demikian artikel mengenai enam kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan mental. Pastikan untuk menghindarinya, agar memiliki pola hidup yang sehat.***