Bukan dengan Oralit Cegah Haus saat Puasa, Inilah 6 Tips Cegah Dehidrasi di Bulan Ramadhan

BERITASUKOHARJO.com - Beberapa waktu lalu sedang viral di medsos, obat oralit dapat mencegah dehidrasi atau rasa haus selama berpuasa terutama jika diminum saat sahur.

Klaim salah satu warganet ini berhasil membuat panic buying dan menyebabkan stok oralit menjadi langka di pasaran. Selain itu, harga obat bagi penderita diare ini menjadi mahal.

Berdasarkan informasi yang dilansir dari berbagai sumber, obat oralit akan berbahaya jika diminum saat badan tidak mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Pasca Ledakan Petasan di Magelang yang Memakan 1 Korban Jiwa, Gubernur Jateng Melarang Warga Bermain Mercon

Walaupun oralit merupakan obat yang digunakan untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare dan muntah, tapi obat ini tidak boleh dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Mengonsumsi obat oralit saat tubuh sehat akan menyebabkan kadar elektrolit dalam tubuh meningkat di atas ambang normal sehingga bisa menyebabkan mual dan muntah, bahkan mengganggu kesehatan.

Obat oralit juga mengandung gula dan garam, jika dikonsumsi tidak sesuai dengan ketentuan dan resep dokter akan beresiko tinggi, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi.

Baca Juga: WOW! Modal 500 Gram Tepung Dapat 4 Toples Kue Nastar, Jadi Ide Jualan Isian Toples untuk Lebaran, Rasanya Enak

Jika ingin mencegah dehidrasi atau rasa haus saat berpuasa, bukan dengan meminum obat oralit, tapi dengan mengikuti 6 tips ini yang telah dilansir oleh BeritaSukoharjo.com dari akun tiktok @dr Prima Sativa ini.

1. Penuhi Kebutuhan Minum Harian

Jumlah kebutuhan minum orang dewasa setiap hari rata-rata adalah 2 liter atau 8 gelas per hari. Selama puasa, jumlah kebutuhan tersebut harus dipenuhi, maka dapat dilakukan dengan mengatur waktu minum.

Misalnya minum segelas pada waktu setelah bangun tidur, sebelum santap sahur, setelah santap sahur, saat berbuka puasa, sebelum salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.

Baca Juga: Kue Enak Modal Tepung Tapioka dan Gula Merah Bisa Jadi Ide Jualan Takjil Ramadhan 2023 yang Kekinian

2. Kurangi Makanan Asin saat Sahur

Makanan asin akan cepat membuat tubuh merasa haus, maka sebaiknya dihindari saat santap sahur.

3. Buka Puasa dengan Buah-buahan dan Sayuran

Saat berbuka puasa makanlah buah-buahan selain mengandung serat juga mengandung kadar air tinggi, misalnya semangka, melon, jeruk dan lainnya. Buah-buahan ini akan mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.

Selain buah, konsumsi juga sayuran yang tidak hanya mengandung serat tinggi tapi juga mengandung air, seperti timun, tomat, bayam, dan lainnya.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata Alam di Sukoharjo, Cocok untuk Healing Saat Libur Lebaran 2023 Bersama Keluarga

4. Hindari Melakukan Olahraga Berat di Siang Hari

Saat berpuasa dianjurkan untuk selalu berolahraga agar tubuh tetap bugar. Pilihlah olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, dan lainnya agar keringat yang keluar tidak terlalu banyak.

Hindari olahraga berat seperti aerobik, senam, dan lainnya karena akan memicu keluarnya cairan tubuh yang banyak.

5. Batasi Minum Kopi dan Teh

Mengkonsumsi kopi dan teh dapat memicu keluarnya cairan dari dalam tubuh melalui air seni, sehingga dapat menimbulkan dehidrasi.

Baca Juga: Baru Tahu Kalau Kentang Bisa Dibuat Bubur Candil, Begini Cara Bikinya

6. Hindari Paparan Sinar Matahari dan Aktivitas Fisik Berlebihan di Siang Hari

Jika tubuh terkena paparan matahari langsung akan menyebabkan keluarnya keringat dan tubuh merasa gerah, sehingga lebih mempercepat rasa haus dan dehidrasi.

Selain itu aktivitas yang tinggi saat siang hari juga akan mengeluarkan keringat dan dapat menyebabkan rasa haus lebih cepat serta dehidrasi.***