Network
Jika ingin lebih aman, pastikan olehan makanan untuk sahur diberi garam sedikit saja ketika memasaknya.
Untuk makanan atau minuman kemasan, pilih yang komposisi dan label nutrisi untuk sodium setidaknya maksimal 120 mg per 100 gr dan dianjurkan kurang 120 mg.
Baca Juga: Wanita ini Sukses Buka Bisnis Jamur Crispy, ini Dia Resep Rahasianya
2. Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi
Tidak benar jika seseorang menganggap bahwa mengonsumsi lemak dalam jumlah banyak dapat membantu mempertahankan energi saat puasa.
Padahal, makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat berbahaya bagi organ hati, memperparah asam lambung, peradangan, dan meningkatkan kalori besar dalam tubuh.
Beberapa alasan itulah yang bisa menjawab pertanyaan kenapa berat badan terus bertambah meskipun seseorang berpuasa selama sebulan penuh saat Ramadhan.
Selain itu, mengurangi konsumsi lemak jenuh seperti makanan bersantan dapat membantu mengurangi risiko sakit jantung, lipid darah, dan penyakit berbahaya lainnya.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengonsumsi lemak yang sehat seperti minyak zaitun atau minyak alpukat. Sedangkan pada protein lemak hewani bisa berasal dari ikan atau kacang yang mengandung omega 3 dan 6 untuk hidangan sahur.
