Network
Mengurangi Asupan Alkohol, Gula, dan Natrium: Tidak jelas apakah puasa sendiri memberikan manfaat yang positif. Mengurangi gula atau natrium selama beberapa hari bisa bermanfaat.
Untuk yang minum alkohol, menghindarinya selama beberapa hari dapat menurunkan tekanan darah tanpa perubahan pola makan lainnya.
Menurunkan Tekanan Darah: Minum lebih banyak air dan mengurangi konsumsi garam terkait dengan tekanan darah yang lebih rendah. Puasa air memungkinkan keduanya, membantu mengatur tekanan darah. Puasa air yang diawasi medis terbukti menurunkan tekanan darah pada pasien dengan hipertensi.
Baca Juga: 7 Manfaat Greek Yogurt, Makanan yang Digemari Idol K-Pop saat Diet, Bisa Jadi Rekomendasi Dietmu!
Mempromosikan Daur Ulang Sel: Setiap hari, tubuh melakukan proses autophagy di mana sel-sel dipecah dan didaur ulang, yang diyakini membantu mencegah penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Namun, penelitian tentang hubungan antara puasa air dan autophagy pada manusia masih terbatas, sehingga belum bisa dipastikan secara pasti apakah puasa air berpengaruh terhadap proses autophagy tersebut.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Bukti terbatas menunjukkan bahwa puasa air dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah penelitian melibatkan 30 sukarelawan yang tampaknya sehat melakukan puasa air selama 24 jam.
Membantu Melindungi terhadap Diabetes: Penelitian menunjukkan bahwa puasa jenis apa pun dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin merupakan faktor utama berkembangnya diabetes tipe 2, sehingga puasa air singkat mungkin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes.
Sebagai diet jangka pendek, Anda mungkin melihat sedikit penurunan berat badan selama puasa air, tapi hanya untuk beberapa hari.
