Network
BERITASUKOHARJO.com - Mengonsumsi makanan yang tepat bisa jadi alasan keberhasilan diet. Tinggi protein dan rendah kalori merupakan salah satu indikator makanan yang akan jadi pilihan. Greek yogurt memenuhi kriteria tersebut.
Greek yogurt juga menjadi makanan favorit beberapa idol KPop yang sedang menjalani diet. Dilansir dari Koreaboo, Kazuha LE SSERAFIM bahkan menjadi viral karena membagikan resep greek yogurt-nya.
Greek yogurt memang makanan yang tinggi protein. Selain itu juga bermanfaat untuk membantu menguatkan tulang dan membentuk massa otot. Tepat dikonsumsi saat diet.
Berbeda dengan yogurt pada umumnya, greek yogurt melalui proses penyaringan. Ketika disaring, whey yang merupakan protein berisi laktosa akan hilang. Proses ini menjadikan greek yogurt lebih rendah gula dibanding yogurt jenis lain.
Baca Juga: Sekuel Dua Garis Biru: Film Dua Hati Biru yang Segera Tayang di Bioskop 2024, Tuai Spekulasi Netizen
Bagaimana pun, ada beberapa manfaat lain dari greek yogurt. Berikut detailnya, sebagaimana telah dirangkum BeritaSukoharjo.com dari laman medicalnewstoday. Simak baik-baik ya!
Manfaat Greek Yogurt
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Makan greek yogurt bisa meningkatkan kesehatan tulang. Hal itu disebabkan karena yogurt jenis ini mengandung banyak kalsium dan protein.
Kalsium bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi resiko osteoporosis. Mengonsumsi protein yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Memahami Perasaan Iri Jung Soo Min Berdasarkan Teori Social Comparison di Drama Marry My Husband
2. Mengurangi Nafsu Makan dan Rasa Lapar
Greek yogurt kaya akan protein, yang bisa membantu membuat orang merasa kenyang lebih lama.
Beberapa sumber menyebutkan bahwa orang akan lebih sedikit makan setelah makan makanan tinggi protein.
Memakan lebih banyak protein akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi greek yogurt sebagai cara untuk menyeimbangkan diet sehat, dapat memenuhi kecukupan kebutuhan protein, serat karbohidrat, dan lemak sehat. Hal itu dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
4. Meningkatkan Kesehatan Usus
Greek yogurt mengandung probiotik yang berguna untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
5. Berdampak Baik pada Kesehatan Mental
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dari yogurt punya manfaat untuk kesehatan mental seseorang.
Ketika mengonsumsi greek yogurt, usus akan memberikan perintah kepada otak untuk memproduksi serotonin dan dopamin. Serotonin dan dopamin bisa mengurangi stres, depresi, dan anxiety.
Baca Juga: Apa Itu Sarkoma, Kanker yang Diidap Alice Norin? Berikut Pengertian, Gejala, dan Pengobatannya
6. Membangun Massa Otot
Makanan tinggi protein seperti greek yogurt dapat membantu meningkatkan massa otot. Tentu juga jika diiringi dengan olahraga yang cukup.
7. Mengurangi Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan pada 2013 yang melibatkan 700 partisipan, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi fermentasi susu dengan probiotik dapat mengurangi tekanan darah.
Penelitian serupa dilakukan pada 2015, dengan 125 partisipan yang memiliki kelebihan berat badan. Ketika mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik, tidak menunjukkan adanya kenaikan tekanan darah.
Greek yogurt punya banyak manfaat untuk tubuh, yang juga bisa membantu keberhasilan diet. Imbangi dengan mengonsumsi makanan lain, supaya kebutuhan gizi terpenuhi.***
