7 Rekomendasi Makanan Sehat agar Tubuh Tetap Terhidrasi di Tengah Cuaca Panas Ekstrem, No 5 Segar Banget!

BERITASUKOHARJO.com - Seperti diketahui, untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap terhidrasi, jawaban yang paling jelas adalah dengan mengonsumsi banyak air putih.

Ya, air adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh karena ekurangan cairan dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, apalagi di tengah cuaca panas ekstrem seperti saat ini.

Namun, selain minum air, ternyata terdapat juga beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu mempertahankan hidrasi tubuh di tengah cuaca panas ekstrem.

Apa saja? Berikut 7 rekomendasi makanan sehat yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, sebagaimana dirangkum BeritaSukoharjo.com dari berbagai sumber.

Baca Juga: 5 Tips Kesehatan Simple tapi Bermanfaat untuk Menjaga Kondisi Tubuh di Tengah Cuaca Panas yang Ekstrem

1. Buah-buahan Segar:

Pexels/Anna Tukhfatullina Food Photographer.

Perlu diketahui bahwa buah-buahan segar, seperti semangka, melon, stroberi, dan jeruk mengandung sejumlah besar air.

Memakan buah-buahan segar ini dapat memberikan hidrasi tambahan, apalagi buah-buahan ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Sayuran Hijau

Dok. Facebook balai sayur.

Sayuran hijau, seperti selada, timun, dan bahkan tomat juga mengandung banyak air sehingga memakan salad dengan sayuran segar adalah cara lezat dan sehat untuk menjaga hidrasi tubuh.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba cara kreatif lain dengan mencampurkan sayuran hijau ini dalam smoothie sebagai variasi.

Baca Juga: SEKREATIF ITU! Sulap Botol Bekas AQUA atau Le Minerale jadi Pot Bunga Gantung Super Kece ini, Taman Auto Indah

3. Yogurt

Pixabay/Ponce_Photograpy.

Yogurt adalah makanan yang rendah lemak dan tinggi kalsium. Selain itu, yogurt juga mengandung air yang dapat membantu menjaga hidrasi.

Untuk mendaptakan manfaat terbaik bagi kesehatan tubuh, disarankan untuk memilih yogurt rendah lemak atau yogurt Yunani.

4. Timun

Pixabay/ka_re.

Timun bisa dibilang merupakan camilan ringan yang kaya akan air dan rendah kalori. Memakan timun segar atau menambahkan potongan timun ke dalam air bisa memberikan rasa segar.

Baca Juga: WOW, Lampu Air Mancur Keren Modal Botol Bekas AQUA atau Le Minerale! Auto Jadi Barang Estetik Bernilai Tinggi

5. Kelapa

Freepik/freepik.

Buah kelapa, terlebih airnya merupakan pilihan sehat yang menjadi rekomendasi selanjutnya karena air kelapa adalah minuman alami yang segar dan sangat menghidrasi.

Hal itu karena rekomendasi satu ini mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menggantikan mineral penting yang hilang melalui keringat.

6. Kentang

Pixabay/Couleur.

Mungkin belum banyak yang tahu, tetapi entang mengandung sejumlah besar air dan merupakan sumber karbohidrat yang baik.

Nah, kamu dapat mengukus, merebus, atau memanggang kentang sebagai bagian dari makanan sehatmu.

Baca Juga: DIY Terbaru! Bikin Hiasan Cantik dari Modal Kardus dan Tutup Botol Bekas Le Minerale, Begini Caranya

7. Sup Sayuran

Freepik/timolina.

Sup sayuran adalah hidangan lezat dan sehat yang mengandung banyak air. Makan sup sayuran dapat membantu menggantikan cairan yang hilang. Namun, pastikan untuk memilih sup yang tidak terlalu tinggi garam.

Mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan di atas dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi dalam tubuh.

Kendati demikian, perlu diingat bahwa rekomendasi beberapa makanan ini hanya merupakan tambahan dalam menjaga hidrasi.

Minum air yang banyak tetap menjadi cara terbaik untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi, tetapi lebih bagus lagi jika dikombinasikan dehgan beberapa rekomendasi makanan sehat di atas.

Semoga bermanfaat! ***