8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

3. Oatmeal

Ilustrasi Oatmeal freepik.com

Oatmeal sendiri sangat baik bagi ibu menyusui karena memiliki hormon oksitosin yang dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang, merangsang keluarnya ASI selama menyusui. 

Oatmeal bisa dikonsumsi dengan cara dijadikan bubur, buat overnight oatmeal atau bisa dibuat jadi cemilan sehat. 

4. Buah, Daun, dan Bunga Pepaya.

Ilustrasi Buah dan Bunga Pepaya freepik.com

Kandungan lactogenic bunga pepaya dapat menjadi pelancar ASI. Serta juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

5. Ikan Salmon 

Ilustrasi Ikan Salmon freepik.com

Ikan salmon dikenal memiliki kandungan omega 3 yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.