8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

1. Sayuran Hijau 

Ilustrasi Sayuran Hijau freepik.com

Semua sayuran hijau dapat memperlancar ASI, seperti katuk, bayam, kemangi dan asparagus. Katuk sendiri mengandung laktagogum dan prolaktin meningkatkan produksi ASI.

Sedangkan zat besi pada bayam dapat mencegah anemia, menambah sel darah merah, menambah energi pada tubuh ibu. 

Untuk asparagus sendiri memiliki hormon yang dapat merangsang selama menyusui. Kemangi memiliki kandungan poto trogen mengatasi ASI  seret.

2. Kacang-kacangan 

Ilustrasi Kacang-kacangan freepik.com

Kacang hijau, edamame dan kacang almond sangat baik dikonsumsi saat sedang menyusui. Kandungan karbohidrat tinggi yang tinggi dari ketiganya bisa menjadi sumber energi, vitamin dan  mineral bagi tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga dikenal memiliki kandungan protein tinggi yang dapat membantu pertumbuhan si kecil. 

Namun pastikan bahwa bunda tidak memiliki alergi terhadap mengkonsumsi kacang.